早上跑步30圈，大汗淋漓，真是爽呀，用时55分钟，现在体重139斤了，不错不错，今天是我开始下决心运动减肥的第30天，这三十天里，我克服了寒冷、炎热、酸痛、懒惰、疲劳等等障碍，成功度过了三十天。运动减肥开始步入下一阶段了。

总结一下，这三十天里，我几乎没控制吃喝，而且要命的是晚上吃的很多，面食吃的也不少，上周日又狠狠地吃了一个自助火锅，摄入了不少热量，不过今天称体重，没胖，反倒瘦了一斤，哈哈，多么神奇。

早上5点半出门跑步，回家给孩子做饭，吃饭，然后弹钢琴给孩子练习试唱、听力和音准，我要在她正式学钢琴之前，也不能放松对她乐感的培养，其实我身上有很多可以交给孩子的，要不这艺术的最高学府不就是白上了，不用在孩子身上更待何时？

8点10分送孩子去幼儿园，然后一个人跑去洗桑拿、按摩了一上午，真是舒坦呀，小腿肌肉也不是那么酸疼了，要知道很久以来，我的右小腿一直酸软无力，导致我早上跑步起来，使不上力量，真是闹心。

十点半走出洗浴中心，回家，宋城老弟早已等在楼下了，他特意从外地赶来看我，我也没把他当外人，一直到现在指使他帮我干活，洗衣服，晒被褥，收拾厨房、消毒餐具，打扫卫生间，并把我们的毛巾都拿出去暴晒，到现在我才坐下来，哎，终于把家里恢复原样了。

老婆总说我每次回家都乱糟糟的，这女人呀，真是不讲理呀，哈哈，明明她们制造的硬是赖在我的头上。

一会安排如下：陪宋城去吃饭，然后去海水浴场晒太阳至下午四点，在去幼儿园接孩子。

回到到此结束，先到这里吧，这一天天的，我老忙了，祝大家周一开心呀。

昨天带她在海边：压压腿、练练功

去吃台湾饭

去挖沙

玩的不亦乐乎，今天争取还去