1，5点起床，体重144.8斤

2，5：30走十分钟-跑步34分钟-走六分钟

3，活动软度

4，8：00体重142.6斤、早饭、午饭：绿豆粥，晚饭：冬瓜、木耳、圆葱、米饭一小碗，买菜（黄瓜、桃子、苹果、冬瓜、芸豆）

5，给林智诚上课（横竖叉、下腰、踢腿前庞后各50、侧手翻、留头甩头）

6,10：30苗苗和妈妈去亲子园，爸爸更新博客！

7，13：30-17：00舞蹈班上课！

8，20：00-21：05绕湖快走

妈妈给梳的小辫子，爸爸说像猪尾巴，哈哈！

林智诚姐姐留念！

142.6斤壮得跟公牛一样的爸爸在减肥中，留照片为证！

我做的冬瓜木耳海米汤

圆葱炒木耳

孩子练功！