@汤哥的家乐美食厨房  自从收到了家乐的亲子书之后，铁甲对亲子书爱不释手，尤其是对长颈鹿乐乐、小狮子壮壮情有独钟，非常喜欢，简直把乐乐、壮壮当成了自己的真心小伙伴。而且我还发现铁甲看过乐乐、壮壮如何长高长壮的故事以后，吃饭明显比以前好了很多，整天嚷嚷着：“我要像乐乐和壮壮一样长得又高又壮”。看到乐乐、壮壮的故事对孩子有如此好的激励作用，又鉴于铁甲爱吃零食、甜食的坏习惯有向小胖墩发展的现象，于是我为乐乐、壮壮找了一个新的小伙伴飞飞，编了一个新的故事来引导我们铁甲小盆友。

故事是这样的：

小鸟飞飞出生在一个大雁家族，是一只很快乐的小鸟，别看他是一只小鸟，可是特别能吃，特别喜欢吃零食、甜食和肉类，一个菜叶也不肯吃！

爸爸看着飞飞胖的样子，对飞飞妈妈说多孩子他吃点青菜才健康，他胖成这样，将来能飞得起来吗，我们大雁家族可是飞行世家！别让这孩子拖了我们的后腿，咱们应该对他严格点！飞飞妈妈总是对飞飞爸爸的话不屑一顾，她认为大雁嘛，怎么胖也是能够飞得起来的，飞飞爸爸是瞎担心！

飞飞一天一天地长大了，和他一起出生的兄弟姐妹都扑拉着翅膀逐渐的越飞越高，可是飞飞怎么也飞不起来，周围的哥哥姐姐们嘲笑他：“这样都飞不起来，你根本就不配叫飞飞，哈哈…..”急得他坐在地上哇哇大哭。

飞飞妈妈对飞飞一筹莫展，飞飞的爸爸却很有主意，告诉飞飞说如果他能坚定执行爸爸的训练计划，一定能飞得高高的。

从那天开始，飞飞爸爸为飞飞制定了非常营养的菜谱和严格的训练计划，每一餐饭里都少不了青菜和水果，当然了也会适当地给飞飞加一下肉，因为小朋友的成长发育是少不了蛋白质的。

一个月过去了，飞飞吃着爸爸给他配的营养餐，再加上刻苦的锻炼，体重逐渐正常了，终于飞飞能高高地飞起来了，在天空中享受飞行带来的快乐的同时，飞飞还创造了自己的口号：想要不做小胖墩，就要多吃水果和蔬菜；不偏食，多锻炼，快快乐乐飞得高！

因为是自己编的，在把这个故事告诉铁甲时我还颇为紧张呢，好像是要参加考试一样，好在铁甲的反应让我感到非常欣慰，他不但非常喜欢这个故事，还把飞飞纳入了他的真心小伙伴队伍中去，嗜吃零食、甜食的坏习惯也有了很大程度的改善。

当然，如果说铁甲的这些改变完全是因为听了故事，那故事的作用未免也太神了，主要还是当父母的——在我们家当然是靠我，给铁甲制定了详细的饮食计划，好听的故事与孩子的饮食计划两相结合，就能让孩子在饮食上更主动、更能养成好习惯。

之前也说过了，铁甲嗜吃零食、甜食，有向小胖墩发展的趋势，所以，我给铁甲制定的饮食计划是：

1.多吃清淡的蔬菜、水果和豆制品；

2.尽量避免油炸、甜食等高热量食物；

3.多多饮水、天然果蔬汁。

当然了，要想真正健康的减重，还是需要多多运动，不能整天宅在家里看电视玩儿游戏哦！

我还要诚心诚意地给大家推荐家乐的321食谱http://app.baidu.com/140139 ，其中有针对各种孩子在成长中会遇到的饮食问题的食谱，都是经由营养专家与美食达人精心制作，是妈妈解决孩子饮食问题的好帮手！我用家乐产品已经很多年了，我妈妈也用，我身边的很多姐妹都用，因为家乐是个国际大品牌，全球第一的调味品品牌，安全可靠，对待消费者又全心全意，比方说他们有一个人数相当多、规模庞大的专业营养师、厨师团队参与从产品研发一直到问世的全过程，再看家乐送出的亲子系列书，以及我推荐的家乐321食谱应用软件，就可以看出家乐真的在为消费者考虑。

我经常会从家乐321食谱里挑选一些适合铁甲吃的菜谱，给他配制均衡的汤菜！加了浓汤宝，原来营养丰富却味道寡淡的蔬菜和豆制品，味道一下就鲜美了不少，让小胖墩也一下子爱上了吃蔬菜！

这不，这道娃娃菜胡萝卜豆腐汤就得到了我家铁甲的好评。

主料：娃娃菜一颗  豆腐一块  胡萝卜半块  鸡味浓汤宝一个

步骤：1，汤锅里放三碗水，水沸腾后放入家乐浓汤宝一块。

2，放入娃娃菜和胡萝卜片烧开。

3，放入豆腐再烧开，一锅美味的汤菜就可以出锅了。

小贴士：在使用浓汤宝的过程中，我自己摸索出了一些小窍门儿，现在和广大的妈妈们分享一下，希望能对你们有帮助！

浓汤宝虽然是浓汤汤底，但是它的用途其实非常广泛，不光可以拿来做出美味的好汤，还能拌入饺子馅儿啊、馄饨馅儿啊，下面条，做火锅汤底之类的，味道非常不错而且还方便。