收到一未留姓名的网友的评论，详细讲述了上杆的一些细节，现转载如下，供大家学习参考：

以肩头带领上杆,是正确的,保持双臂,与手腕不动,通过右脚外侧, "是一各重要的转折点" 放松你的双肩,开始由你的右手来,接手上杆动作. 1.右手掌开始"外翻"右手"上臂"贴住你的身体,使右前臂产生"捍杆"的作用.2.当杆身来到身体的右侧(平行于地面)杆面应当朝前.杆趾朝上.右手上臂"保持贴住"右侧身体(许多不安定的姿势由此开端).这里是第二步重要的检查点.3.从此点,双手开始曲腕(大姆指朝上举),此刻"放松肩膀"是重点.任由手腕,手臂来带动肩膀的转动,左臂保持平直,平行于目标线,右手肘,在上举的途中,开始离开身体(保持右肘尖,对准右腰),直到你需要的高度,出 半,  3/4,  全挥. 注意以上几点,将可以避免你对上杆的疑惑.