最近认识到自己上杆存在的问题后，做了改进，并参阅了教学视频，对高尔夫上杆、下杆和重心转移有了新的认识。

在学习高尔夫过程中及球友交流时，大家一谈到如何下杆时，都有这样的说法：腰带动肩（腰先行）。尤其是在初学高尔夫时，教练也如是说。但我一直对此说法心存疑虑。经过这一段的纠错和学习，以及老詹的提示使我对这个问题有了充分理解和认识。

我虽然不是专业的运动员，但也酷爱体育运动，除了足球，其它基本都还能玩儿。而且还练过几天投掷，武术和拳击。在我的印象里，教练从来没提过腰发力，和通过转腰转移中心，而经常提到的一句叫‘转髋（胯）’，‘送髋’，‘提髋’，并在日常训练时经常有这样的练习，最常见的是交叉步跑，或抓住双杠转跨，往日的情景现在回想起来还历历在目。当时教练说，髋也就是臀部，所以日常都以臀部代替髋了：提臀，送臀等。按照这样的想法，最近我在挥杆时加以实践，果然解决了重心转移的问题：我们所转动的不过是自己的臀部而已！前提是，脚不能移动，上半身不能晃动，他们都要随臀部的转动而随动！

这就是我看教学片和实况比赛时注意到的：上杆时肩带动臀部，但右侧不能向后而是向上，左侧臀部前移；下杆时，前移的左侧臀部向后转动。所谓下盘稳定，主要是指重心所在支撑腿的稳定。但沙坑，长草，短铁不同，要保证重心的稳定，少做重心的移动即髋部动作要小。

腰在高尔夫运动里只是个位置点而已：上杆到腰部然后上行，下杆到右腰部释放，左腰部上行。

以上是我在近一周内的新得，不一定完全正确，还请朋友们指正！谢谢先，尤其要谢谢老詹！