1.辟谷后腹中清，可以排出宿便，给肠胃放假，让消化系统得以充分休息调整。

2.辟谷后能极大程度的抑制或淡化生理欲望，这个时期人的身心需要安静，谷字不但代表了食物，还代表一切欲望，清心寡欲，让心得以休息。

3.辟谷后闭气、收下二窍、提会阴，才真的明显有效。

4.辟谷后行气吐纳，体内障碍少，效果会比平时好很多。

5.辟谷可以激发人体潜能，提高修练层次，辟谷是一个很快和直接的道家修心养性的方法。

6.辟谷对于身体恢复健康，减轻体重，光滑肌肤都有好处。一般在第五天，就会发现皮肤明显变好。体重明显减轻。