节假期间遇到一位老友。说起糖尿病，老友说，糖尿病发现晚了是个麻烦，因为会引起并发症。但是如果发现的早，血糖信号倒是能提醒人们改变不良的生活习惯，反而会让人过上健康的生活。也就是说，对于糖尿病，只要是早发现且能使血糖得到控制，糖尿病就会成为催人健康生活病。这番议论是不是科学，笔者没有根据去评价，但是，仅从本人近些年的感受，还真感到确实是有几分道理。

得了糖尿病，是件很让人烦恼的事情，因为糖尿病不是一个可以“根治”的疾病。特别对老年人来说，一旦查出糖尿病，就可能会陪伴你的后半生。但是，面对糖尿病糖友们也不必过于沮丧。医生把糖尿病等慢性病称为“生活方式病”，这一方面是说长期的不良生活习惯会引发糖尿病，而另一方面则可以反过来理解，只要是改变了不良的生活习惯就有可能遏制糖尿病的继续发展。事实上患上糖尿病，单靠吃药是无法解决全部问题的，调整生活方式对控制病情非常重要。

笔者自从被检测出糖尿病，血糖信号的确迫使我改掉了那些多年来养成的不良生活习惯。例如，不再暴食，完全戒酒，远离甜食，而且肥肉及油炸类食品也失去了对我的诱惑力。几年下来，体重减轻了十几公斤，居高不下的血糖降了下来，并被控制在一个还算能够接受的范围。

要说体验就是几句话，稳住心，管住嘴，正确服药，迈开腿。

稳住心，就要像对待一切疾病那样，既来之则安之。既不要轻视它，也不必过于忧虑。有两点必须记住，一是目前及可预见的将来，还没有能够轻易“根治”糖尿病的良方。因而，不要听信那些手到病除的瞎忽悠。二是要对生活充满信心，快乐面对每一天。对于像糖尿病一类的慢性病，好的心情往往比吃药还管用。

管住嘴，就是要节制饮食、科学饮食。特别是要严格控制“糖”的摄入量。医学上所说的糖，不仅指日常食用的糖类，还包括了米面在内的碳水化合物。因此，医生都建议糖尿病患者每日的米面主食用量不要超过6两，而且要少食多餐，以副补主，保证营养。除正常饮食控制外，还应该避免食用温燥辛辣、温补阳气的食品，例如辣椒、羊肉、狗肉和油炸食品，同时也要避免食用偏于寒凉的食物。

正确服药，就是不能讳疾忌医，也不能有病乱投医。在服药上要避免两个误区：一、只要吃药病就可能好了；二、贵药就是“好药”，治疗效果就会更佳。其实，对于一些需要长期服用的药品，盲目地选择价格贵的药品，无形中只会加重自己的经济负担。

糖尿病的主要特点就是高血糖，而导致血糖高的原因是患者体内缺乏胰岛素或胰岛素不能正常发挥功能。降糖药种类繁多，有的是促进胰岛β细胞分泌胰岛素，有的是增强对胰岛素的敏感性，还有的是增加身体对葡萄糖的摄取和利用，等等。它们的作用机制各不相同，有各自的适应症和禁忌症，很难说哪种药最好，更谈不到越贵越好。适合患者病情的药才是“好药”，这跟药物的价钱没有直接关系。 同一类型的药品因为生产厂家的不同，价格上会存在数倍乃至数十倍的差距。但是， 控糖效果却相差无几。

再就是千万不能忽视糖尿病人常常存在的很多促发糖尿病并发症的因素。最新发布的研究显示，有50%的糖尿病人因并发症引起眼病导致失明的比例高达30%，比一般人多10~25倍。出现外周血管病变骨坏死的占15%，糖尿病性坏疽和截肢者比一般人多20倍；出现慢性肾病需要血透维持生命的也有15%，60%的糖尿病人可能死于中风或冠心病。糖尿病较非糖尿病者心血管系统发病率与病死率高2~3倍；导致肾功能衰竭比肾病多17倍。而且，每位糖尿病患者或多或少，或早或晚都很可能会出现这些问题。因此，要定期到医院做检查，全面评估自己的健康状况，采取有针对性的措施，进行综合治疗。综合治疗是最有效的预防和治疗糖尿病慢性并发症的措施。

   迈开腿，就是要坚持适当运动。对老年人来说，最好的运动就是步行。每天一万步，坚持数年必有好处。人都是有惰性的，为了督促自己坚持走完每天的一万步，笔者几年前就是戴上了计步器。有了这个小玩意，就能做到心中有数。每天几次查看计步器上记录的步数，只要是没有完成一万步，宁肯停下手头的事情，也要再外出走两圈。实在是没工夫外出，就利用早晚看电视新闻的时间坚持在室内走完当天的步数。几年下来，肚子小了，体重轻了，腿脚也还利索。

有资料显示，“中国的糖尿病发病率已达9.7%，即每10个人当中就有一个人患糖尿病。加上糖尿病前期人群1.48亿，近2.5亿人正在受到糖尿病的威胁。被确诊为糖尿病的发病率更以1.65%的速度在递增。近些年，至少每年新增10万糖尿病大军。”作为“糖”人，真不希望有这麽多的“糖”友。但是，真的进入了唐人的行列，也不用过于忧虑，只要能“稳住心，管住嘴，正确服药，迈开腿”，糖尿病人不见得就不能长寿。希望几点体验，能对你有点帮助。