第一节：走猫步。

脚是人的第二心脏，后脚跟儿着地等于就地按摩自己的心灵。（经常走路对人的身心都有好处）

第二节：想美事儿。

我年轻，我漂亮，我心里老美了，我老幸福了！（良性心理暗示）

第三节：唱幸福。

（唱）幸福就是毛毛雨，只要心里高兴就会掉下来！（快乐是幸福的源泉）

第四节：开口笑。

哈哈哈哈……（笑疗）每天早晨一套操，快乐健康一整天！