随着练习和理解的变化，对于延迟释放有了更多的了解和体会。昨天一个高手朋友教我做了一个练习：将球放在右脚的外侧，跨部向外打开，重心放在左脚上，做出不转移重心的最大上杆，然后向下击球，实际上是一个切滚球训练，如果早点立腕上杆也是一个劈起球训练；同时训练将杆头打下去，保持双臂伸直状态。感觉这个小练习是练习双手在击球时位于球的前方，触球时要将曲腕完全松开，也是晚释放的一个重要因素。

    通过这个练习，然后练习7号铁击球，感觉有些许动作调整，击球时机有些许滞后，双手是否在球的前方触球，这个没有感觉；同时采取了挥杆后不完全收杆，只是将杆头留在正对目标的高度，同时尽力将双臂打直；但是后来拿出铁木杆，动作感觉全没有了，今天回忆起来估计是腰胯部启动不够或是不充分，双手着急下来所致。

    这一段练习，今天应该做个体会小结：首先下杆时要左腿启动带动左胯，向左后方回转，这时有些许的侧移，但是还是以向后回转为主要动作；同时在启动后要尽力保持住上半身不动或者说尽力留住，以滞后于下半身动作；接着是触球时的动作关系，手臂随着身体转动自然下落，保持住双臂与肩形成的三角形，由于杆头重量及身体转动的惯性，此时上半身主要是肩部的向目标方向的摆动，同时除了上下半身滞后的扭劲，其他处于放松状态；此时击球是形成双手在球之前，同时释放曲腕，形成除了身体转动之外的一个加速度或是附加力；通过球后，避免双臂上提同时将双臂打直，完成比较长时间的延目标线的送杆动作接着自然完成收杆。