回归自我与内存情绪发现

                 ——星期三心理俱乐部第4期活动报道

文字：星期三心理学俱乐部成员春心 

     因为工作的原因错过了年后的几次星期三心理俱乐部，很开心这周的星期三可以回归，心里确实有些兴奋。大概知道主题是说情绪的，这周我的情绪波动没前几周大，不过也希望在情绪的问题上得到更多的启发。

    因为一些原因，赶去的时候有点晚，还没吃饭，只是喝了些东西，但并不觉得饿，因为我见到了一个假期没见的好朋友们！星期三小组的队伍壮大了许多，因此换了大场地，这个场地是我第一次去的，所以很有新鲜感。到场后，看到许多陌生的面孔，心里更加开心，因为有那么多的朋友开始走上自我探索的成长之路，我似乎已经看到了他们即将变得更放松更自由的样子。

    老师终于来了，好久没见老师了，穿了件红色的西装外套，没见过，我想是过年新买的，但老师还是显得消瘦。他刚从武汉那边坐飞机回来，应该还没缓过气来，而且在武汉那边几天都和喜欢心理学的咨询师们谈心理学谈到深夜，一定累了。课开始了，老师以他去武汉坐飞机的恐惧经历带出了情绪话题，给大家讲解了有关情绪的相关内容，引出课程的主题“遇见未知的情绪”。随后，子瑜带领大家玩了一个热身游戏，让近30号人在短时间内都记住了彼此的名字，整个团队的气氛开始热起来，把我和这帮热爱生活的人连接起来了。

    稍作休息后，开始了我们今天晚上的心灵探索旅程。老师播放了一首比较飘渺的音乐，让大家在圈内走动，这时候是睁着眼睛的，不知道为什么，当同学们来来往往的走过我时，内心突然涌起了一种莫名的恐惧，不希望大家接近我，这是我进行这样的活动时很久没有过的感觉了，没有想到，也许这就是我未知的情绪吧。随后，老师叫我们闭上眼睛，突然感到安全了一些，因为看不到人了，慢慢的去体察音乐，走着走着，一种悲哀的感觉涌上心头，但强度不是很大，我再继续去体味那种悲哀的感觉，仿佛看到了它在我心中的样子，我没有和它对话，只是静静的看着它，后来我感觉到了颈部的僵直和头痛，越来越强烈，这个感觉一下困扰了我，盖过了悲伤。随后，在我脑中插入了两件事，是有关如何做好这两件事的想法，开了一会小差后，才发现自己开小差了，然后把思绪弄回到音乐，继续体察。继续走着，似乎心绪无法平静下来了，就站住了，继续感受音乐，还有一点悲伤，但强度比刚才小很多，慢慢的心绪变平和，慢慢变得带点兴奋，想跳舞。后来，站着站着觉得身边怎么好像没人，偷偷看了一眼，天啊，我站在圈的中心，好像其他人都到边上去了，围了一圈。因为只是扫了一眼，没看清情况，心理突然感到其他人会不会睁开了眼睛，我站中间不是很特殊。这时，我稍微有些坚硬的身体又告诉我它很想舞动，但我现在的感觉是不好意思，于是身体放松的站，但两手垂下在大腿前握着，明显握得越来越紧张，能感受到那种内心冲突的激烈程度。很想跳舞，不能跳，老师没说可以跳，跳起来并不属于常态，跳了影响别人，别人会以为我是傻的，怎么可以跳呢……终于音乐停了，我也松了一口气，先不敢睁开眼睛，等了好一会再睁开，才发现，我周围已经来了好几个人了，中间并不只有我，周围的人原来也不是围成一圈，他们有的站在墙角，有的蹲到圈外，姿态百出，只是看起来大概像一圈人。

    我们仍然站在原地，老师让大家分享刚才的情绪和过程，很多人开口就是在逃避自己的情绪和感觉的，用理智的语言取而代之，老师马上给他们指出，最后对大家说出了游戏的意义，让大家分小组继续分享相关的主题。我和另外5个美女分到了一组，开始分享主题，很多朋友只是简单的说说，并未敢触碰内心的恐惧与悲伤，到我的时候，我毫不保留的把我上面写的感受告诉了大家，在说的过程中我已经能慢慢的对自己的感受和行为做出分析，发现了自己的情绪之余也了解了自己的防御方式。老师做了简单的发言，又播放了另外一首歌曲，这首歌曲比较欢快。我当时脑子里想的就只有“我要突破我的防御”，于是我向后一躺，大字形摊在地上，我希望不要像刚才那样，犹豫着冲突着不敢做一些事情，我身体强烈需要放松，我要满足它。但是，脚是双膝竖起来成直角那样放着，还是不敢完全伸展。慢慢随着音乐的升华，我的脚告诉我它有点拘束，于是我把其中一只脚翘起来，然后翘起来的脚和手指一起跟随音乐抖动着打着节拍，这时我分明感觉到身体想站起来放松的跳舞啦，但理智告诉我，不可以，老师没说可以跳舞，大家都在安静的听，我起来肯定打扰别人，还是就这样躺着动动就好，然后手指和脚的舞动幅度增大。做了一番思想挣扎后，我选择了用思想跳舞的方法，我在脑中想象着自己已经站起来在大家中间欢舞，我可以尽情发挥，我可以跳我不能跳的动作，真愉快！音乐在我还没尽兴的时候停了，老师叫我们各小组继续围绕黑板上的主题分享，这次的分享，我明显感到其他成员有了改变，她们变得更关注关心他人，我们的圈也围得的更圆更小了，比起刚开始大家都有些游离，对别人的分享关注度不够的状况，现在感到温暖多了，我也很开心的分享，分享我是如何跳的舞，越讲越兴奋，不知道老师站到了我们小组这里来，我问老师“是不是不可以跳舞呢？”，老师说“我没有说啊”。我说“也许我还没有突破自己的防御系统吧，不过真的想跳起来！”老师说“那我放音乐你们来跳啊。”我和旁边小慧（她也是很想跳）你看看我我看看你，犹豫了一会，我内心只有一个声音“这个突破自己防御系统的机会不要错过了！”最后决定，跳就跳呗，今天听身体的!音乐响起来了，开始时，我和小慧你看看我我看看你，没动，借口说音乐开始不够节奏，当然场内更不会有人动。慢慢，我尝试着幅度不是很大的跳了几下，音乐越来越丰富和有节奏了，我开始舞动起来，没有理会别人如何看自己，然后我回忆意象中的动作，但还是无法那么舒展，也许身体僵硬太久了。我开始游说身边的一个女同学跳，她说动不起来，我给了她一个拥抱，然后站到她后面，扶着她的腰和着音乐节奏一起扭动，我也不敢勉强她太久，后来又走到一个男同学那里要和他跳，他很不知所措，然后我就以他为圆心来跳，有时拉着他的手向外伸展，有时走近他在他身边附和……韦老师也动起来了，我走过去和老师和舞，玩了一下，我又过去逗其他同学，整个过程我觉得很放松，毫无顾忌，应该说在享受轻松自由的时候无暇顾及“面子”问题，呵呵~~

    在轻松的氛围下，老师叫我们围成一圈，抱着腰，用手指来表达跟身边的人要说的话或者对大家要说的话，我们在那里又玩了一会，打我自己的后，我环视了一圈这帮可爱的人，内心很温暖喜悦。最后老师让大家找自己想作表达或感谢的对象表达自己今晚的感受，或者说想说的话。我找到了旁边的他，我跳舞的圆心，跟他表达了我又见到他的喜悦，他也告诉了我他能又见到我很开心，本以为我不来的，说我很有眼光，不知道是不是暗示我找了他当圆心，嘿！然后，刚才我拥抱过的美人过来找我，感觉好像跟爱人表白的那种情景，她温柔细语告诉我“她因考试压力本来很游离的，但看到我如此的真诚开放，感染了她，她也变得投入了，感受到了团体的温暖”，然后她主动拥抱了我。我告诉她，我很久没抱人了，抱人真的很舒服，狠狠的互抱了一下，我说“很感谢她真诚的表达，我也很开心能影响她。”星期三小组的活动就在这样的互相表达和感恩的氛围中结束了，萦绕在心中的还是一片快乐祥和。

    回家的路上，我回忆着今晚，自己的勇气，自己的突破，想起了以前刚走进心理学参加星期三小组时的身体和心灵的拘谨，我知道，我的成长旅程又进入了新的台阶，期待不久的将来，我的身体可以更放松，跳得更轻松自由，也希望更多的朋友可以和我一起无拘无束的跳舞，那是怎么一个欢快的场面！

    感谢自己，感谢星期三心理俱乐部！

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