有位长辈，我该叫她小姨吧，年轻时进过县里的武术队。她性格爽快洒脱，动作干练潇洒，直到如今，身上功夫还在，偶尔摆几个花式：漂亮，干脆，利落。

她说：“就是膝盖不行了。”她信佛，但进了庙却不能拜，早年在武术队膝盖伤了，不能跪，跪了就很难站起来。她说，年轻时跟队里训练啊，出去比赛啊，很苦。——越是基层的队伍，教练越土越乱来，越是硬上训练量。受伤了，就吃各种药止疼。许多队员受不了偷偷哭，教练看见就骂。

小姨现在的伤，就是这样练伤的，一磕一碰，闭眼乱来，伤了，旧伤落下了。

一个人成年后的身体伤害，成因往往一个字：糙。

许多人的精神创伤也是如此：粗糙复杂恶劣的环境里，遭遇强硬的精神暴力后，人会感到沉重的痛苦，以后一直留着那个心理阴影。

现代医疗技术提高了很多，训练也日趋科学了，为什么运动员受伤还是很多呢？只因现在的运动伤害，更多是“温水煮青蛙”——所谓的“硬伤”少了，却都集中在了关节：比如，膝盖半月板和前十字韧带、肩膀、腹股沟、髋部、跟腱……

前十字韧带伤，多是因为急停急转；肩伤是因为那是人最脆弱的关节；腹股沟和髋部伤，大多是因为大量横移运动；跟腱受伤，经常起跳蹬地造成，著名的例子就是刘翔。——我读中学时在业余体校游泳队呆过，大学时代又接受过相对专业的网球训练，所以对这些也略知一二。

说起来，身体运动伤害，与人的精神创伤，很有相通之处——两者经常相连，原理也是类似的。

现代的心理创伤，也多有类似的“温水煮青蛙”：大是大非大起大落，可能不像以前那么多了；但日常生活中，繁密的事件，在逼迫你情绪不停起落。许多人的不开心，说起来也没什么惊天动地的大事，但就是被许多的小事，啮咬得无处安身。你不变得强韧，就顶不住这些细碎，长期处身于细碎啮咬之中，早晚会承受不住。

一旦受伤后，心理的复健，比身体的复健更为重要。——我想，之后一段时间，这个问题肯定会被反复提出来，引人关注；尤其是在疫区，尤其是那些曾经的患者。

而心理复健的难度在于：无法像测试肉体一样测试心理。身体的恢复可以靠检查，心理恢复了多少呢？又没有进度条可拉。想象中的复健就是一帆风顺，然而并非如此：今天好一点，明天又回去了；进三步退两步。疼痛的反复、新的情况、新的疼痛，不断反复。——这个反复的过程，才最折磨人。

心理建设与身体建设一样，都是个长期反复煎熬的过程。

所以吧，如果有强大的动力，澎湃的志向，当然很好。但长期来看，想要维持情绪的健康，在身心两方面都需要终生练习“稳定与平衡”。——身体的稳定与平衡，让你每次起跳落地后，不至于受太大冲击。内心的稳定与平衡，让你不至于被世上的各种起伏，太过于搅乱情绪。

心理学专家说了，想要稳定与平衡，方法是：不要瞻前顾后，只在意于当下。

比如许多顶尖运动员，在比赛前都会训练自己进入“不思考”的放空状态。类似的，想保持心智稳定稳定与平衡，可能需要你减少想象与回忆，更在意此时此刻的自己。

这道理，适用于运动创伤恢复，也适用于日常生活的我们——甚至，也适用于爱情。少些瞻前顾后，少根据过去的痛楚，过度想象将来，甚至也不要随时想着，自己是不是已经跨过过去的阴影了，只在意此时此刻，你脚下的每一步。

说起来，这时代，谁不是带着伤痛，艰难活着呢？

请相信——所有你在此刻觉得特别关键的人、无比重要的事、不可能绕过去的感情，都会在将来的某一刻消失殆尽。甚至在彻底遗忘的那一刻，你都不会察觉。即使日后偶尔想起来，你也不会感叹岁月无情，最多轻轻嗤笑自己：当时我可真逗。