高尔夫饮食之道

               养成良好的饮食习惯

当从事其他运动的运动员为得到赛场上的：“最佳状态“而精心布置和安排自己的饮食时，高尔夫球手们对自己的膳食安排还毫不在意。也许因为高尔夫是一项比较缓慢的运动的缘故吧，看起来似乎并不存在缺氧的问题，因此健康的饮食习惯还没有被充分重视起来。但是，就像没吃菠菜的大力水手一样，没有得到营养均衡的球手是不会在比赛中发挥良好的。

培训中心的学员们每天都会有大强度的训练，往往每天的训练下来都会有大量的能量被消耗，有很多的矿物质流失。如何让他们在不影响体能的情况下保持训练而且还能正常的参加比赛。

比赛过程中的膳食结构

营养膳食的关键在于能量、维生素、矿物质和流质的平衡。一场高尔夫球赛无论在生理上还是在精神上都会消耗大量的能量。因此，在整场比赛中不断地补充能量是非常重要的。

培训中心要求每个选手在平时训练和比赛期间可以食用诸如香蕉、巧克力这类带有高血糖指数的碳水化合物，帮助选手迅速恢复体力。直到最后一轮结束之前，选手们都不能放松营养的补充。要知道顶尖选手在整轮比赛中都会不停地为身体补充能量，因为他们知道只有这样才能始终保持体力、耐力以及精神的集中。

比赛结束立刻喝水非常重要，重新开始补充能量的最佳时间也是赛后立刻进行，因为此时选手的身体处在代替已消耗能量的最佳状态。专家建议，应在比赛结束后20到30分钟内吃东西，并在几小时内饱餐一顿。

平时养成良好的饮食习惯

当然，比赛中的营养补充固然重要，平时注重饮食均衡，保持良好的身体状态，定时吸取能量，对于高尔夫选手来说也尤为重要。高尔夫选手所需的良好饮食是基于正常健康的饮食习惯，以及专门的能量饮料和用来增加能量的碳水化合物的吸取。