导语：我记得“破碎重生”这本书里面有一句这样的话：“如果你没有经历赴死而成长，你就没有好好活过”。你有没有赴死的勇气？当你有勇气豁出一切，在所不惜的去生活的时候，你的生命是精彩的、充实的，在你离开的世界的前夕，你不会有一丝一毫的悔恨。

 
    读者提问：

    德芬老师，您好！ 
 
    我是拜读了老师的作品《遇见未知的自己》从而踏入了灵修的大门，2年多以来，我已经逐渐将觉察的功夫应用到生活中，但我有一个我自己不知该如何疗愈的伤痛，对于死亡的恐惧，自从参加了去年一位长辈的葬礼后，这种深深的恐惧越发严重，我排斥与死亡有联系的任何人和事，好友推荐佛法中的念经，坐禅，但收效有限，我也对周围的人有很大的恐惧，怕失去他们，我理智上知道死亡是自然规律，人人都无法避免，但我只要一想到，一听到，就浑身颤抖，眼泪直流，我真的感到自己受不了，这种情绪平日被压抑，但我不知道该如何疗愈，如何面对，不知道自己会不会压抑的崩溃，我想要疗愈，又不知道哪种方式能帮助最大，是去参加工作坊，又不知道该选择哪个工作坊比较合适，可否请老师指引我，提供建议，对此，我深表感谢！
 
    德芬答：
 
    学会接受情绪和恐惧

    死亡的确很难令人接受，你需要接受的不是死亡，而是要试着学会接受因为它而产生的情绪和恐惧。当你觉察到全身颤抖、眼泪直流的时候，你是否能够跟这些身体的觉受共处于当下，而不是想去推开它？如果我们学会了和自己的情绪共处，你就拥有面对一切的能力。
 
    找到自己内在那一方净土

    要能够做到这一点，你需要一定的安全感和稳定感。所以我建议你去皈依一种宗教、大师、信念，这些东西对我们修行的道途上来说，都是一种助力，在我们还没有找到自己内在的那一方净土时，可以帮助我们身心安顿。但是，就像脚受伤的时候你用的拐杖，在你痊愈之后它是必须要丢弃的，千万不能养成对他们的依赖。
 
    做一些身体的工作

    接触一些灵性的思想，对我们身而为人的一些真相更加了解之后，你对死亡的恐惧会慢慢减少，减少到你可以管理的地步。这个时候，再用觉察、观照身体、情绪反应的方式去接纳自己的这些恐惧，就会更有效果。我建议你多做一些身体的工作（锻炼、瑜伽），把自己的重心放在身体上，和大地连结，和大自然连结，这样有助于你释放那些不必要的负面情绪。
  
    你有没有赴死的勇气？

    我记得“破碎重生”这本书里面有一句类似这样话：“如果你没有经历赴死而成长，你就没有好好活过”。你有没有赴死的勇气？当你有勇气豁出一切，在所不惜的去生活的时候，你的生命是精彩的、充实的，在你离开的世界的前夕，你不会有一丝一毫的悔恨。
 
    活着的时候怕死，死的时候觉得好像没有活过。这是我们人最大的悲剧。别让这个悲剧发生在你身上，亲爱的。

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