导语： 怎样拥抱自己的负面情绪？老老实实地待在当下，不看手机不打电话，什么都不做，不想别的，就是乖乖地感受自己身体哪里难受。感受到了就跟那个不舒服的身体感受在一起。感受不到就去观自己的呼吸。方法简单，但不容易。 

    抑郁永远是因为我们贪心

    前一阵子很抑郁，终于放下了。当我们抑郁的时候，重要的是找到那个让自己痛苦的人、事、物，心里清楚明白自己的痛苦跟他（它）无关，完全是自找的。如果能够负起这样的全责，不试图去改变、解决他（它），只是单纯在痛苦中煎熬，不去编织故事，慢慢地就自然放下了，不被煎熬了。这种放下赋予我们力量，通常，在我们走出来后才会看到自己以前有多傻。

    抑郁其实是因为我们贪心。不是舍不得放下那个生命中让我们不快乐的东西，就是得不到自己想要的，又不肯放下那个欲望。你说这不是活该吗？！

    每个人口口声声的说要幸福，但我们真正要的是遵循自己的惯性，盲目地过生活。宁可责怪别人也不愿意自我检讨，只会往外看，不会往内看，宁愿坚守自己的坚持、想法、信念因而受苦，也不愿意改变。

    外在的不幸福是我们自己制造的

    我们刻意压制黑暗那面的结果，会为自己在外面的世界中树立很多“敌人”，同时，我们不可能彻底地接纳真实的自己。你的能量，有很大一部分会被调去遮盖、闪躲、压制那个你不想看见、不愿接纳的自己（它就是你的阴影，或是黑暗面）。压抑多年的情绪，就像是黑暗的能量。唯有带着爱的觉知之光，才能消融它们。

    当你羡慕别人拥有的东西或特质或成就时，如果感到嫉妒、不平，那你就是把你喜欢的那个东西推得更远了。如果带着正面的、善意的、祝福的能量去看对方，那你就是把更多你想要的东西吸引过来。

    如何去拥抱自己的负面情绪？其实很简单，就是老老实实地待在当下，不看手机不打电话，什么都不做，不想别的，就是乖乖的感受自己身体哪里难受。感受到了就跟那个不舒服的身体觉受在一起。感受不到就去观自己的呼吸。非常简单，但是很不容易。至少试试看吧，坚持一段时间，你就不会那么想逃了。

    懂得了身心灵的觉察，快乐其实很简单——快乐秘方：

    1、身体：随时觉察紧绷之处，然后放松。
    2、思想：随时观照脑袋的想法然后问：这是真的吗？
    3、言语行为：只管好自己的事，别管老天和别人的事。做不到没关系，我们只需要去看见：我又没做到了！要有强烈的愿心，更重要的是：去做！所有的借口都是小我和头脑的诡计，目的是要你无谓地受苦！（张德芬） 

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