现在的生活节奏越来越快，心理压力也越来越大，你是否告诉自己节奏要慢一点，压力要小一点？在你告诉自己节奏慢下来，压力小下来的同时，你是否有问过自己一些问题？

    美国心理学家研究，每天问自己十二个问题，可以帮助你缓解压力，慢下节奏！

   1 是否每天抽出一些私人时间给自己？

   我们很多都会觉得自己很忙，事业也是如此，但是你有没有在无论多忙的时候，都会抽出一些时间完全是属于你自己的呢？在这些时间里，你是否能做自己喜欢的事情，或者说发呆、看书、思考等？

   2 工作是不是太累了？

    很多朋友都会觉得自己的工作非常的累，想休息，可是却没有时间，那么你是否能调整一下你的工作节奏，试着在连续的工作中抽出几分钟的时间做一下运动，或者说休闲娱乐？

   3 我的想法是不是太多了？

   我们都会有很多自己的想法，但是想法太多，却会对我们带来很多的心理压力与焦虑情绪。既然它们给我们带来的是心理压力，那么不防我们静下心来清理一下自己的心灵，那些想法是现在要考虑的，那些是不需要现在考虑的？

    4 我的饮食是健康的吗？

    饮食是每一个人都需要的，饮食在很大的程度上，会影响一个人的生理与心理感觉，多放弃一些会导致烦躁、精力分散的垃圾食品，多吃一些有利于身心健康的水果、蔬菜等食品，这会让你身体轻松、情绪高涨。

    5 我最在乎的是什么？

    在我们困惑茫然、缺乏激情时，你是否问过自己，什么对你来说是最重要的？家庭、健康、信仰、工作还是其他？这会帮你分清生活的轻重主次，从而追寻自己最在乎的东西。

    6 我的人际关系良好吗？

    人际关系是一个人在社会中不可避免的事情，良好的人际关系可以让我们有一个愉悦的身心，人际关系一但没有处理好，就会让我们非常的麻烦，会要花很多的心思去维持，所以多问一下自己，保持清醒的头脑，理清你的人际关系！ 

    7 我是否玩得太疯了？

    很多人认为，玩得越疯，那么更能缓解心理压力，其实不然，疯狂玩乐可能在当时让你忘记了压力，但是事后反而容易感到筋疲力尽，更有压力。所以不要因为玩乐过头而使效率降低，平衡好时间，才能“工作娱乐两不误”。

    8 我是否花钱太多了？

    有些人一但有心理压力，就会用购物来缓解，这是不太科学的，过度消费不但不能缓解压力，反而会导致压力、混乱及焦虑等种种并发症，最终形成一种“危险习惯”。每月给自己存些“应急钱”，遇到突发状况，你就不会乱了阵脚。

    9 我对未来感到担心吗？

    不要老是去考虑和担忧未来的事情和没有发生的事情，那会让你产生压力和焦虑。适当提醒自己，你是活在现在，现在的事情才是你最关心的，也是你正在享用的，并为之做出努力和改变。

   10 我是否沉溺于过去走不出来？

   这跟上一条是相反的，有些人喜欢考虑未来，而有些人喜欢回顾过去、沉迷于那些让我们遗憾或者错过的事情，常常让人难以自拔。但是你要知道，把更多心思放在对待当前将要面临的选择上面，才会让将来更少后悔。

   11 有什么事情让我一直放不下？

    总有一些事情让我们担心害怕，比如工作是否满意、对家人关心够不够等。这些想法会反复纠缠你，而且无法确认。其实，只要问心无愧，又何必在乎其他。

    12 我照顾好了自己吗？

    很多时候，我们都只会关注别人，而忘记了自己的感受。但是你要知道一个问题，照顾好了自己，你才能更好的照顾他人！