如果应激源持续时间足够长或强度足够大，躯体的资源将会耗尽，就会损害免疫系统的完整性。

　　生理应激反应是自动、可预期、无法用意识加以控制的内置反应。然而，许多的心理反应却是习得的，它依赖于你的价值观、信念，你对什么有压力对什么没有压力的心理解释，即你评价潜在压力事件的方式将会影响到你躯体的生理反应。

　　把压力的面具摘掉，揪出压力的本质来，是非常重要的，因为当你了解之后，它就不会显得那么可怕了。压力也是一样，当你已经对它烂熟于心了，要战胜它还不是很容易的事？

　　我们大多数人认为压力是外在环境引起的，一旦碰到不如意的事情，就认为那是压力造成的，所以就会只注意外在环境。但事实上，我们所感受到的压力恰恰来自我们自己，是我们的思想对压力的认知和相应的反应。因此我们应该先检讨一下自己的思想。

　　凯瑟琳·赫本在未成名以前，有一场非常关键的演出，正是这次演出，使她一夜之间闻名世界。但在她准备正式登台前的十几分钟里，她真正感受到了开演之前的压力。她感到紧张，觉得自己无法演出，恐惧让她认定自己的嗓子将会出现问题。她告诉医生说，她觉得自己将要瘫痪，双脚几乎没有办法移动。

　　"怎么回事呢？"医生很关切。

　　"我突然感到很恐慌。以前在演出前也会感到紧张，但这一次跟以前大不相同。"

　　"不要为此忧虑，"医生安慰道，"你是一位真正有实力的艺术家，你一定能克服紧张情绪的。我这里正好有克服你这种症状的药，这是一种新药，效果又好又快。"

　　说着，医生从药箱里取出针管，打破一个小玻璃瓶，并把瓶中的液体抽到针管中。

　　医生给赫本注射了药水，并向她保证说，这种特效药马上就会生效。

"坐下来，"医生说，"不要去想演出，放松心情。"

　几分钟后，赫本已经很镇静了。
　　"这真是神药呀，我真该吻你一下，向你表示谢意。"她说，"医生，我的感觉好极了，真是太感谢你了。"
　　演出开始后，赫本信心百倍地上了舞台，完成了一次精彩的表演。
　　后来在庆祝演出的宴会上，医生走过去向她道贺："恭喜你，这是你最精彩的一次演出。"
　　"谢谢你。"赫本说。
　　"不，你要感谢就感谢你自己吧。努力的是你，而不是我。演出前我给你注射的只是一瓶蒸馏水你知道吗？"赫本大感意外，然后不禁哈哈大笑。
　　谁也意想不到，解除几乎把她压垮的压力的良药，竟是一针管蒸馏水。
　　事实就是这样，绝大部分压力来自于自己的内心，是由你看待和理解那些事件的方式产生的。
　　你甚至不必亲眼看到一件具体的事就能感觉到它的压力。你只需作一些思考，它可能是过去的一件事或是会在将来发生的事。你对它的看法可能会使你非常苦恼。这意味着，事实上任何真实的或想象的事都可能对你产生压力，因为你已把它看做压力或认为具有压力。同样，如果你并不认为它具有压力，那么任何事都不会对你产生压力。
　　压力存在于观看者的眼中，并非存在于事物本身。它是一个内在的东西，它在你的思维中产生压力的真正原因在于你如何看待和思考事物。所以，我们不要推卸责任专门把注意力放在去找外部环境的问题了，压力的真正起因就是你自己！
　　我们不要抱怨生活怎样，解除压力的关键在于人的本身。一个人，无论何时何地，只要保持一种乐观的心态，就会发现这个世界其实很美丽、很可爱，一个自尊、自爱、自强的人应该是每时每刻都积极进取、朝气蓬勃的，不会把任何压力看做压力，恰恰是把压力化为前进的动力，到达幸福光明的彼岸。