下面这个测试是根据您一周内的情绪体验，根据实践活动回答：A：很少有；B：有时有；C：大部分时间有；D绝大部分时间有。

    一、胃口方面

　　1.想用巧克力和其他糖类来应付焦虑；（）
　　2.有恶心、腹痛或腹泻的症状。（）

    3.紧张或焦虑使自己不思茶饭；（）
　　4.靠吸烟或喝咖啡来支持自己；（）

    二、睡眠方面

　　1.经常失眠；（）
　　2.睡了整整一夜，但是仍然感到没有休息好；（）
　　3.在晚上，不想睡觉的时候睡着了；（）
　　4.需要长时间的午睡。（）

    三、活动方面

　　1.完全失去对社交活动的爱好和兴趣，觉得它们似乎太耗精力；（）　　
　　2.对空闲时间自己该做什么，一点也没有底；（）
　　3.经常去做一些难以完成的事情；（）
　　4.因为要做的事太多，感到不知所措和失控。（）

    四、感觉方面

　　1.觉得一天当中很少有自己的时间；（）
　　2.感到不被家人赏识；（）
　　3.时常有一种莫名其妙的不满和气愤；（）
　　4.经常在寻求别人的恭维和夸奖。（）

    五、观念方面

　　1.失去了幽默感；（）
　　2.情绪急躁易怒；（）
　　3.对未来很悲观；（）
　　4.觉得自己麻木，无动于衷。（）

　　测验结果说明：本测验的答案没有对错之分，只是在看你的倾向。如果总分为61～80分，提醒你处于极大的焦虑中，必须对生活加以重新调整;41～60分，表示焦虑属于中等，应该设法放松；21～40分，有轻微的焦虑；如果总分为1～20分，表明存在焦虑。 

    焦虑是对即将发生的或预期的恶劣事件所产生的一种心理上的忧虑不安，是一种不正常的、无法抵抗的忧虑和恐惧的感受，经常带有明显的生理症状（如出汗、紧张或脉搏加快），怀疑现实的真实性，曲解威胁事件的特性，也怀疑自己解决问题的能力。它是一种常见的、基本的心理体验。人性充满矛盾，人生充满风险，未来具有不确定性，这是焦虑的根源，也是对人生的挑战。从心理分析的角度来看，焦虑情绪的产生有其深层原因。心理分析理论将心理功能划分为：本我、自我和超我三个密切相关的结构。本我是生命最原始的本能冲动，它们有时是相互矛盾、与现实环境激烈冲突的；而超我则是一切道德限制的代表，是追求完美的人类较高尚的行为规范；自我正是在协调本我、现实环境和超我相互关系中逐渐发展、成熟起来的，是我们人格的核心部分，是我们在现实中的本来面目。当自我不能很好地协调与本我、超我和外界环境的关系，导致人格核心部分受到损害而失衡时，就会产生明显的焦虑情绪。因此，造成焦虑情绪的情景有以下几种：

    １．外界环境的剧烈变化或未知的充满风险的新环境。此时个人的通常行为方式无法适应这一特殊情景。  

    ２．个人内部的各种冲动、欲望，与自我难以调和。常见的因素是：反应性的敌意；极力压抑的冲动；矛盾的意向。

    ３．超我对自我的道德和完美主义的要求。因未趋完美而责备自己；因有不道德的念头而厌恶自己。因年龄和自我心理功能发育阶段的不同，引发焦虑情绪的情景也会有所不同。儿童幼年期，会对母爱的丧失、父亲的惩罚而心怀恐惧；青春期，常常对性的冲动、异性的出现而感到不安；　成年人，会因自己未趋完美而痛恨自己。特殊的情景在引发焦虑情绪的同时，也激发个人面对挑战、奋勇向前的勇气；克服困难、战胜焦虑的同时，也令自我人格走理向独立和成熟。从这个意义上可以说，焦虑是对生活持冷漠态度的对抗剂，是自我满足不前的预防针。焦虑也可以被描述为“因对危险的预期而产生的担心、紧张或忧虑，而对这些情绪的产生原因不知晓或难以识别。当它干扰了正常的生活、干扰了预期目标的实现或正常的情绪状态时，有被看做是病理学的问题”。焦虑可能起因于害怕失去某些事情，因为这些事情被我们视为快乐的源泉或决定着我们是否快乐，如特别重要的人际关系。人类容易犯错误。因此，我们也时时被焦虑的问题所困扰。如果焦虑变得非常严重，并严重困扰着我们的正常生活时，就发展成了焦虑障碍。有时候身体方面的某些疾病也会引起焦虑，并伴有焦虑障碍的症状，如甲状腺疾病、糖尿病、低血糖、某些心脏疾病以及其他生理障碍等也是人表现出和焦虑一样的症状。