加载中…我有严重的失眠，整晚上睡不着，害怕别人的眼光，没有自信，手冰凉，说话声音会发抖
(2013-01-27 20:37:07)
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健康 |
炎风老师你好！
一直想给你邮件说说我的有些烦恼，想得到你的帮助，但一直没写，至于什么原因我自己也说不大清楚。今天愿意说一说，请您指点迷津。
我现在的问题是，首先睡眠不好，睡眠不好一部分原因是因为天生睡眠系统没有别人来的好，入睡时间长，但如果到半个晚上或则一个晚上都睡不着那种情况就大部分是心里原因造成的，因为长年睡眠不好已经对睡眠产生恐惧，一点风吹草动都能影响睡眠。譬如说，明天要开会，譬如说明天要跟同事一起出去游玩，譬如说明天公司开年会，要求大家着装要好，女孩子要穿礼服等等，似乎这些都能给我带来精神上的负担从而导致睡不着觉，很苦恼。
我自己分析原因，大概是因为太在乎别人的眼光，太在乎成败得失，怕失败所以干脆像蜗牛一样躲在壳子里不出去，越躲越怕，越怕越躲。这是不是心胸不够开阔的表现？是不是太自卑的表现？我觉得自己挺自卑的！因为长期睡眠不好，而且心中郁郁，所以人看上去十分显老，跟公司同事一起出去也觉得老相而自卑。
我自己常常宽慰自己，譬如说明天出去旅游，为什么晚上会怕睡不好而担心明天头昏脑胀玩的不好？别人为什么不担心？
又譬如，明天开年会，又担心自己晚上睡不好明天脸色不好影响形象？别人为什么不放在心上，该吃吃该喝喝，该干嘛还干嘛？为什么我总是那么多担心，那么多紧张？
而且，在公共场合发言我更紧张，紧张到晚上睡不好觉，白天手冰凉，就算稿子已经准备的很好照着念念也不行，超紧张，声音会发抖，这是怎噩梦回事？
希望您能给我建设性的回复，谢谢！
炎风回复：
你好这位朋友，非常感谢你的来信，对我的信任，同时也为你的身心健康表达同情，希望你能身心康健。
我们看看你的问题，首先是你的睡眠不好，而且能够整夜的睡不好，而且时间上了很久了，这一点足以说明问题的严重性。一般来讲，睡眠类似于我们的免疫系统，如果免疫系统出现问题，自然我们的身体就会受到伤害，抵抗力自然就会下降。无论是西医还是中医，解决问题的方法都会落实到免疫力的提高上。而你的睡眠问题，在我个人看来是一个严重的问题，几百万年下来，我们的睡眠是我们最好的朋友，这一个健康防线，一般是不会垮掉的，但你的问题却是这个最后的或者说最坚固的堤防已经出现了问题，这是一个值得你重视的健康问题。
接下来我们看看对你工作的影响，这样的神经疲劳，导致你的自我调节力下降，影响了你的工作，影响了你的人际关系，而根本上也影响了你的身心健康。所以你太多的敏感自卑，纠结与痛苦。这些都是正常的，但从程度上来讲，这已经不是一般的小问题的，希望能引起你的重视。
接下来，你还有很多的紧张与焦虑，身心的反应与症状。这些都表明心理的失衡，已经严重影响你的生活与工作，希望你重视。
多年来的神经症的治疗经验，有一些建议给你，希望能够对你有一些帮助：
一、静坐，通过静心修心的方式来达观自己与自己的对话，自己与身体的对话，让自己安于当下的心与境，这一点不要急，你慢慢来调理，坚持下去，会有好处的。
二、敏感与自卑一般与家庭教育有关，你可以与朋友，或者与爱人，一起讨论一下你过去的家庭，经常性的与父母通一下电话，尝试着建立一个全新的联系，同时也把过去受到的伤害与委屈表达出来。
三、还有一点，我想你的问题这样严重，自然也会影响到你的婚姻，希望你能调整，如果你爱人能够理解，也参与到你的心态调整中来，那是最好不过了，这样你的压力就会轻一些，自然就会更有力量更多一些自信。
四、每天半小时运动，这一点必须坚持，只要二个月，就会有很大的帮助。
最后，再次感谢你的信任，祝你开心快乐。
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