目前参加炎风快乐成长小组，做长期治疗的神经症患者有六人，虽然症状各异，但在内心中痛苦程度是一样的，为了让小组成员有一个更加深入的自我了解与自我剖析，加强与巩固咨询的效果，特规定每一位成员，每次咨询结束后，要及时总结咨询所得，并发现自己的问题，以作业的形式发给我，我再以文字的形式给予回答。为了让更多的人了解并走出神经症，征得患者的同意，对患者的来信做一下保密处理，发表在博客里，以期让更多的人受益。

 

谭老师：

我昨天总结了些最近的感悟，想请你帮我提提意见。我现在主要的两个问题：一个看人老是关注眼黑样子，无法逃离；另一个做事好的念头感觉出来坏的也要来控制自己。

 

对于以上两个症状，其实关键都在我太关注于看人前给自己的预设的恐怖、别人看到你说话状态不好时的反应和做事时关注我现在到底是好状态还是坏状态呢、坏的出来怎么办呢？

 

谭老师告诉我的做任何事都要跟自己的第一感觉、初衷走，看人时要思想重点在要和别人聊什么；做事时要重点在怎么去把事情完成和做的更好。但是现阶段，在自己看人一段时间难免会继续发现自己无法不关注眼黑；做事做的好的时候难免会发现坏念头有出来了。自己现阶段能做的：

 

1.看人时，尽量往正确的主题走，如果实在做不到，看着眼黑也能继续说话，就往下说。直到看到眼黑很难受了，再也不能往下说了，那还是想方法看其他地方，重点是把要说的话说完。如果说着说着，又在想看到眼黑自己紧张别人会什么反应，就告诉自己不要去想，想得越多越关注。如果又实在说不下去了就不说了。

 

2.做事时，不去分辨什么好的还是坏的，告诉自己好坏都是你自己的。在现阶段，自己第一感觉肯定是想把事情做好的，好了也想保持状态的，坏的也会经常出来。坏的一出来就告诉自己他是你的一部分，你只要尽量把事情做好，不要去想这些东西。如果就连事情都做失败了也不要紧，因为你尽量去做了。

 

谭老师，以上是我的一些想法，请方便时给我做批评指正，谢谢！

 

炎风回复：

 

    你的问题的主要点还是在于由于原发的恐惧导致强迫思维，进而影响了你生活的方方面面。你是因为恐惧，对视恐惧，内心极度没有安全感，对他人没有信任，内心感觉痛苦，为了排解这个痛苦，你形成了强迫性的思维与行为，就是越怕看人的眼睛，就越想要控制自己，所以，你才会发展出强迫自己与人交流时，看着对方的黑眼圈部分，而与此相伴的就是，内心的纠结与痛苦，不安与挣扎却是越来越严重，就象一个沸水的人，抓到一块木头，不管什么有用没有用，越是往下沉，越是死死抓住。这是一个恶性的循环，随着你的力量的增加，说明你的恐惧也在增加，而你的强迫与恐惧症的问题也在严重，你所做的一世不是解决你的问题，而是在加重你的问题，所以，这是一个根本性的思路问题。

 

    为了打破这个思路与惯性思维，所以，需要你放弃那些不合理的信念，放弃错误的做法。第一个原则就是跟着感觉走，让自己快乐起来，慢慢找到自我控制的感觉，找回自主的感觉。内心的过度消耗，会加重你的无助以及恶性的重复，所以，走出症状的第一步就是不要再给予这种强迫思维模式的能量，不要关注它，而是森田里的顺其自然，跟着内心的感觉走，而不是跟着你内心中睡在设的所谓信念想法走，只要做一个简单的快乐的生活就可以了。