近视的营养学解释

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冬天戴眼镜很囧！

穿戴整齐之后，出门之前，得戴上眼镜。耳朵和鼻子似乎还没有完全准备好，就得承担原本不是它们工作职责范围的任务了：支撑起冰冷的镜框。

外面嗖嗖冷风，冻耳割鼻。眼镜已经是累赘。好不容易到了温暖的室内，由于温差，镜片上就会起一层雾。戴眼镜的年轻美女，跟着帅哥男朋友外出吃火锅，进门第一件事，就是摘下手套，然后再摘下眼镜，取出眼镜布，认真的擦拭一遍，再戴上眼镜，发现男朋友已经坐在座位上怪怪的看着自己了。

要是不用戴眼镜多好？眼睛为什么会近视呢？

从小老师就讲，不要离书本太近看书，不要躺着看书，不要长时间看书，不要在强光下看书，不要在光线弱的情况下看书。有不爱学习的孩子就总结说：那不看书，不就不会近视咯！

虽然从小就开展科学用眼教育，但是很遗憾，近视的人，仍然越来越多。到如今，我们有世界爱眼日（6月6日），有全国爱眼日（5月5日），各种宣传，各种教育，甚至还出现了护眼灯、护眼仪、护眼尺等等各种各样的保护眼睛的措施。想千方设百计，近视仍然是一个老大难问题。

为什么呢？因为用眼过度是最根本的问题。用眼过度，导致眼部营养素消耗过度，即便我们身体要有良好的自我调节和修复能力，但没有充足的营养素补充，空手做不出饼子来。

我们来看看营养素是怎么用被过度消耗的。

看东西的过程是在我们眼睛的视网膜上进行的，这一过程是一个双向循环反应，即感光色素分解成视蛋白和视黄醛，以及视蛋白和视黄醛再次合成感光色素的过程。

视蛋白本质上是一种蛋白质，视黄醛是由维生素A转变而来的，感光色素就是视网膜上用来看东西的物质。而感光色素的产生过程就是视黄醛和视蛋白结合的过程，但不是简单的结合，感光色素被分解成视蛋白和视黄醛后，视黄醛要先去肝脏转化成能被再使用的视黄醛，然后再回到视网膜，与视蛋白合成感光色素。

当感光色素变少后，眼睛就会看不清东西，如果是在看书，您就会不自觉地将身体前倾，靠近书本。这样的眼睛自然不能长时间使用，看一会儿东西，眼就累了，再看就模糊了，为了看清楚，此时就要调动眼球周围的眼肌，通过挤压眼球，改变眼球形状来改善视力。

眼肌的调动可以是有意识的，也可以在您没有感觉的情况下不自觉地调动。早期阶段，就是所谓的假性近视，如果此时情况改善，因为眼球受压时间较短，凭借其自身的弹性，还可以恢复，时间一久，眼球长期受压，最后彻底变形，不再弹性回复，就到了真性近视阶段了。

感光色素怎样会减少呢？毫无疑问，只有用于合成感光色素的原料少了，或促成这一反应进行的酶或辅酶少了，感光色素才会生成不足，导致视物不清，最后近视形成。生产感光色素的原料，即视蛋白和视黄醛以及酶和辅酶的真正身份并不复杂、不神秘，就是营养素中的蛋白质、维生素和矿物质。所以营养素缺乏才是造成近视的根本原因。

营养素长期慢性消耗，最受损的是肝，肝的代谢能力变弱也会影响到视力，因为肝负责把从眼的视网膜运输来的不能用的视黄醛转变成可以在视网膜重新参与感光色素合成的视黄醛。即所谓的肝主目。

光线强、光线弱、躺着看书等等不良的用眼习惯，可能会导致感光色素和其它各种营养素消耗得更多，所以纠正用眼习惯是有必要的。但是，首要的，是得确保营养素充足，感光色素合成顺畅。近视是完全可以预防的，甚至也是可以治疗的。

在生活中，营养越差的孩子近视发生得越早就是这个道理。近视发生后，积极使用营养素，假性近视很容易治愈，真性近视也会有所改善，甚至是完全恢复，因为营养素不仅会改善肝脏的功能状况、视网膜的功能状况、眼球壁的弹性，也会改善眼肌的紧张度和灵活性。

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