#营养师爱学习#更年轻的唯一秘密：加持你的心脏

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本文的数据支持：纽约大学防衰老专家：迈克尔·罗伊森

初中女生看见小帅哥时会心神荡漾，而不会是小肠不宁。扑克牌上的图标是红心而不是红肝，泰坦尼克号的主题曲是我心永恒，而不是我肾永恒。心脏的重要，让它成为了爱情、勇气等各种文化的象征。

想象一下，你一辈子要每分钟握紧拳头60到70次该有多累，而心脏正是这样工作的。心脏高效率的正常工作，才是保持身体年轻的唯一秘密。

如何让心脏变得强健而又年轻？

1、          运动心泵。

每周进行60分钟的耐力训练，一名55岁的男性，会拥有47岁的身体。而女性则可以年轻9岁。

2、          血压监测

如果你55岁，高压每升高5毫米汞柱，或低压每升高7毫米汞柱，生理年龄就会增加1岁。如果将160/90的血压降到理想值，就可以年轻9岁。

3、          血液检查

LDL胆固醇难度从180毫克每分升降至100毫克每分升的55岁男性能够年轻3岁。

一名55岁的女性HDL浓度60毫克每分升与39毫克每分升相比，能年轻4岁。

降低高敏C-反应蛋白的含量，可以让生理年龄年轻4到7岁。

4、          情智益友

持续而强烈的负面情绪，会让你的生理年龄增大8岁。

生活中只要有三件以上难以解决的重大事情，就会让你的生理年龄增加至少32岁。

5、          健心食谱

每天一把坚果，每周三次鱼，每日31毫克的类黄酮化合物，能够让你的心脏更强健。

6、          补点良药

每日补充维生素A不少于1500国际单位不超过2500国际单位，每天分两次正确补充多种维生素，会让你的生理年龄小6岁以上。

7、          规律睡眠

最佳的睡眠量是男性每晚7—8小时，女性每晚6—7小时。合理的睡眠，能让你的心脏和动脉更年轻。