加载中…孙光夫赴荆门桥工段荆州线路车间营养宣讲
(2013-08-04 20:12:56)
中国居民膳食指南系列科普宣讲活动
铁路职工亟待营养科普
湖北中本营养师网www.hubeiyys.com
湖北中本营养师网荆州报道（通讯员李朝朝）
8月1日，朝阳教育湖北营养师培训中心“中国居民膳食指南系列科普宣讲”，在武汉铁路局荆门桥工段荆州线路车间举行，湖北中本营养工作室创始人孙光夫应邀主讲《平衡膳食与均衡营养——铁路职工的饮食与营养》，讲座由车间党总支书记裴先柏主持，60多名线路车间夜班职工参加集训。
荆门桥工段荆州线路车间因汉宜铁路应运而生，于2011年12月9日正式成立，被誉为汉宜线上的“尖兵连”。
针对线路夜班职工的实际情况，孙光夫老师在讲座中，提出来如下具体饮食营养建议：
1.夜餐饮食营养搭配：
（1）夜班凌晨收工回来，每人一杯温开水，可加柠檬片、蜂蜜、酸奶，一来补充体内水分，二来杀菌，改善肠道菌群平衡，促进肠道蠕动，清肠排毒。
（2）凌晨五点钟夜餐食谱：
食物可选择粥类（首选杂粮粥，白米稀饭尽量少选），包子、花卷、馒头（宜粗粮制），面条、米粉（勿油淋），冲泡类（藕粉、麦片粥等），豆浆（建议食堂现磨，条件不允许，可冲泡豆浆）、低脂纯牛奶(250ml)（温水浸泡加温）、鸡蛋（蛋花米酒、荷包蛋、煮、蒸，勿煎炸，不要固定每日每人吃两个煮鸡蛋）、蔬菜（一两样，清炒，勿油淋）、水果（切块、沙拉，寒冷季节可适当加温）。咸菜、酱菜一定要控制。凌晨勿饮酒。
2.早点（上午加餐）：上午十点半至十一点半左右可适量补充水果或点心。
3.午餐：11:30～12:30
中餐继续保持并不断改进现有营养搭配食谱。
4.午点（下午加餐）：下午三点至五点半左右可饮水（茶）、补充水果、绿豆汤、酸梅汤或点心。
5.晚餐：18:00～19:00晚餐继续保持并不断改进现有营养搭配食谱。
6.晚点（晚上加餐）：晚上九点左右可进食小米粥、饮水、补充水果或点心。
7.戒烟限酒。男性每日饮用酒的酒精量摄入不超过25g。吸烟及酒精乙醇破坏B
族维生素。
【备注】企业VIP客户和职工营养健康讲座、员工饮食营养培训、企业职工饮食改善方案制定与营养顾问，请联系027-85714800QQ:29269915
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武汉铁路局荆门桥工段荆州线路车间党总支书记裴先柏（左）陪同孙光夫老师武汉铁路局荆门桥工段荆州线路车间党总支书记裴先柏在讲座结束后讲话喜欢
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