老有所养，心有安放

                           ---老年人饮食营养与心理养生

湖北中本营养师网www.hubeiyys.com

主讲：孙光夫，字和道

      湖北中本营养师网武汉报道（通讯员：谢阳）4月12日上午，湖北营养师培训中心主任孙光夫老师受中惠银行培训中心之邀到中国银行湖北培训中心为中国银行湖北分行离退休老干部进行饮食营养解读与心理养生讲座，中国银行湖北分行相关领导及全体离退休人员来参加了讲座。

    大部分企业最容易忽视的就是退休人员，而作为优秀的百年银行中国银行用实际行动为离退休老员工着想，关心退休老人的饮食营养与心理健康，专门安排本次老年人饮食营养与心理健康。

      老年人该如何养生呢？好像各种媒体宣传的都很多，但真正怎么养，我们在具体生活中怎么运用，我们有时候还是一头雾水。本次老年人的饮食营养与心理健康讲座，孙光夫老师就从最生活化的角度着手，让每一个听众都能实实在在的在日常做菜中运用。

      从顺时养生：寿福之人，随性养生：天年之人，随缘养生：晚霞之人，膳缘养生：颐养之人这“四养法”讲起，深度的解读了中国古代养生的博大内涵，并又在日常生活里找结合点，让我们活学活用。

     适量的运动是健康的四大基石之一，那我们老年人该怎么运动？孙光夫老师现场将“十巧手”、“三门开”及 “八仙功”等养生操教大家学习，现场中国银行湖北分行的离退休老干部们听得认真，学的来劲，笔记记得清晰。

    慢性病的老年人该怎么吃呢？针对这一大家普遍关心的问题，孙光夫说，老年人应做到五大营养平衡，即能量平衡、脂肪酸平衡、血糖平衡、五行平衡及氧化与抗氧化平衡。平日里，我们的主食应粗细搭配平衡，多种油搭配食用，多吃蔬菜水果（新鲜蔬菜和水果已被公认为是最佳的防癌食物），特别是要控盐降碘。

     最后，对于春季养生孙光夫老师介绍了一下相应的营养配餐食谱和养生保健知识。并分享了一下时令蔬菜和水果的营养成分。

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孙光夫，字和道。营养活性与养生正能量训练导师，中国乐医养生大师，中国营养联盟首席营养文化传播官，华中科技大学MBA，国家一级营养师，湖北营养师培训中心首席营养与养生高级讲师，湖北中本营养工作室创始人，同济医学院中本营养大讲堂堂主，湖北营养师网www.hubeiyys.com总编。荣任2012年11月北京第五届中国营养健康教育高峰论坛大会副主席、第五届中国营养师年会副主席，2012年11月首届中国营养学家大会常务副秘书长，第二届全国营养讲师大赛总决赛评委。 

著有《乐医养生，和道至尊》《营养经》《膳食指南三字经》《营养师的戒定慧》《营养师的八正道》《食德饮和膳缘养生》等作品。