在运动时，手臂和双脚保持不要弯曲，每一个送球动作尽量做到最大的幅度。 2: 每个动作不要使用腰部力量，而是通过...　　

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　　平坐于地双脚并拢脚尖朝上，双手抱球举至头上，然后腰不动利用肩膀及后备力量向左右两边弯曲。

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　　平坐于地双脚并拢脚尖朝上，双手抱球向身前平举，然后平举向左右两侧送球。

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　　身体站直，双手从背后抱球将球往上举，双臂不要弯曲。

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　　身体站直，双脚打开稍宽双肩，双手抱球弯腰，尽力将球从胯下向后送球。

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