茶余饭后嚼块口香糖，不但有助于清洁牙面上残余的食物和滞留的细菌、有助于增加唾液分泌、清新口气、促进消化，还能缓解精神压力和情绪紧张。但是经常长时间地咀嚼口香糖并不是什么好习惯。

    首先，大部分的口香糖的甜味剂是含有糖的成份，长时间地咀嚼口香糖，导致糖分长时间在口腔内停留，口腔中的致龋菌就会利用糖分产生酸性物质，形成龋齿。如果口香糖的甜味剂主要是木糖醇，致龋性会很小，如果口香糖的甜味剂中蔗糖的含量比较高，那么这种口香糖的致龋性就会很高，尤其是在长时间咀嚼的情况下，致龋性更高。

    其次，长时间地咀嚼口香糖还会使咀嚼肌过度锻炼，刺激下颌角的肌肉和骨骼发育，导致下颌角肥大，长成“国字脸”，影响面部美观，尤其是在发育期的孩子，更应该注意这一点。

    再次，处于发育期的孩子长时间咀嚼口香糖，会使咀嚼肌始终处于紧张状态，有可能养成夜间磨牙的习惯。

    另外，有胃病的人更不宜长时间咀嚼口香糖。因为长时间咀嚼口香糖，会反射性地分泌大量胃酸，加重或引发胃病。

    那么一块口香糖可以咀嚼多久呢？有专家指出，咀嚼口香糖的时间不要超过15 分钟，而且一定要选择主要以木糖醇作为甜味剂的口香糖，这样才能起到防龋效果，而不是起到相反的作用。