减肥新时尚气功慢跑法_减肥专家张鹤明

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减肥新时尚气功慢跑法

(2009-02-16 22:23:58)

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分类：运动减肥

　　MM们一天到晚地想尽方法去想要如何减肥，慢跑是MM们选择最多的运动之一，如今把气功加入慢跑中成为最新和最有效的慢跑方法，下面就来教教大家这种新式的气功慢跑法吧

　　将气功功法纳入慢跑运动之中，可以使慢跑中的能量消耗进一步增加，同时也能缓解长跑所带来的不适，可谓两全齐美。

　　练法：

　　①自然呼吸、全身放松、双目微闭、意守丹田5分钟。然后慢慢起跑，速度要慢，保持轻松自然，脚步要稳重、轻灵，意想气贯入丹田、涌泉穴。

　　②每次不限时间，逐渐增加运动量，以跑后感到舒适为宜。

　　③跑后，站定，深呼吸，意想涌泉穴之气慢慢收回丹田，睁开眼睛，自由活动数分钟收功

　　注意事项：

　　①适宜于体质尚好者。

　　②气功慢跑宜在无车辆行驶的公园、旷野进行，以保证安全。