减肥从“舌”做起

“舌头操”是一套从香港传过来的保健操，它有助于治疗肥胖、高血压、脑梗塞、哮喘、近视、老花眼、耳鸣、咽喉炎、肩周炎、失眠、便秘，并可预防老年痴呆。不过，现在美眉可是用来减肥哦！不想背负一身肉的你，可不要对此方法不以为然哦！

“舌头操”的操练方法：

一、每天早晨洗脸后对着镜子，舌头伸出与缩进，各做10次，然后舌头在嘴巴外面向左右各摆动5次。

二、坐在椅子上，双手十指张开，放在膝盖上，上半身稍微前倾。首先，由鼻孔吸气，接着嘴巴大大地张开，舌头伸出并且呼气，同时睁大双眼，平视前方，反复操练3至5次。

三、嘴巴张开，舌头伸出并缩进，同时用右手食指、中指与无名指的指尖在左下边至咽喉处，上下搓擦30次。接着在舌头伸出与缩进时，用左手三指的指尖，在右下边至咽喉处，上下搓擦30次。

四、对着镜子，嘴巴张开，舌头轻轻地伸出，停留2至3秒钟，反复操练5次。然后头部上仰，下巴伸展，嘴巴大大地张开，伸出舌头，停留2至3秒钟，反复操练5次。

去除舌苔 保持身材

舌头上的味蕾长时期被舌苔遮盖，味觉变得迟钝，容易令人不自觉的多吃了食物，也会加重了食物的口味而多加调味料。最后就会使体重呈上升趋势，经常擦除舌苔就是保持身材的好方法。

1.牙刷法

选用一支就牙刷用手横向握着，由舌根轻柔的擦像舌尖，10次为宜，早晚各一次。

2.毛巾擦拭法

选一条表面略粗硬的旧毛巾，在舌头的左右两旁擦拭除出舌苔。若因毛巾干涸而感到不适，先将毛巾用水沁湿在用，来回5次为宜，早晚各一次。

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