工作过度紧张或是长期承受心理压力，缺乏适当的休息的人，就会出现生理疲乏和精神疲乏，产生一系列劳累和疲倦症状：如：体力下降；工作效率低；精神不集中；记忆力差等，更为严重的会导致疾病的发生，经研究发现，可引发高血压、冠心病、癌症、消化性溃疡、紧张性头痛、偏头痛等多种身心疾病。因此，健康的人经过适当的休息后，可以恢复体力和精力；患病的人经过充足的休息后，可以促进康复。

     什么是休息？怎样才算休息？如何进行休息？这些问题也许很多朋友还不是很了解，今天结合我浅博的专业知识和工作体会谈谈这个问题，仅供长期熬夜，缺乏休息的朋友们参考。

   休息是一种宁静、安祥、无焦虑、无拘无束的一种状态。即在没有任何情绪压力下的松弛状态。合理的休息可使人在一段时间内，从生理和心理上得到松弛，以解除疲劳或身心不适，恢复体力和精力。

     休息的先决条件

1、生理上的舒适，在休息之前把身体的不适降到最低程度。

2、心理上的放松，减少焦虑，消除紧张情绪。

3、解除一切的焦虑和个体压力。

4、休息的环境必须清洁、舒适、安静，避免各种不良因素的干扰。

5、休息前要进行自我放松，取自然姿势，配合深呼吸，充分放松身心。

6、养成良好的生活习惯，晨起规律的身体运动可促进睡眠，但大运动量的活动锻练则会干扰睡眠，晚上轻度的运动亦有利于睡眠，尤其在睡前2-3小时进行的运动可使体温下降，产生疲劳感，易于身体放松，但过度疲劳后则不易入睡。

7、养成良好的休息、睡眠习惯，以促进自然入睡和休息。

8、充足的睡眠 ： 一般成年人以每日8小时为佳，维持生理需要的基本睡眠时间每日不得少于 5小时，否则易引起身心疾病。而长时间的过度的睡眠会使二氧化碳在体内潴留，也同样不利于身心健康！