上完了钻石心灵，觉得这个课程帮助我们更加地贴近自己。Raveto老师很定静、清净，这个纯粹体验式的课程能加强你的觉察能力，并且有能力创造空间给自己所有的情绪。

    有趣的是，老师说到一个三层圆的模式，和心灵海的克里斯多夫老师说的沟通模式有异曲同工之妙。

    Raveto老师说，我们一般人都有很厚的鳄鱼皮，也就是我们社会化的人格面具，来与他人互动。久而久之，我们早已失去了与真我的联系，自己都找不到自己，所以很苦。在课堂中，他一再带着我们进入脆弱层，也就是我们平常很不愿意碰触到的自己的阴影或是负面情绪--所以千方百计的想要逃离。举例来说，每当我们觉得焦虑的时候，我们可能用食品、电视、购物来转移自己。每当我们觉得悲伤、不足、恐惧的时候，我们可能就在外面找一个对象发泄怒气，因为生气给我们虚假的强大感，总比让自己感受到那些可怕的负面情绪来得好。

    所以，他一直强调，当我们感受到自己的负面情绪时，要在身体的相应部位找到它的所在，然后用深呼吸带到那里去，让那个阻塞、滞碍的能量能够流动，一旦流动，它就不会被压抑下去，能够被好好的体验。Raveto一直说：为你的情绪创造一个空间，让它能在一个安全的环境下被体验，被表达。这个跟克里斯多夫老师的教导真的是很吻合（参考我以前的博文：內省－自我安抚 (2008-08-04 09:06:49)）如此一来，你就可以穿越这个脆弱层，而达到你的核心真我，那里就是永恒的喜悦、和平在等待着你。

    这个三层圆的模式，克老师是说，我们通常与人有争执的时候（尤其是配偶），都是在最外层，防御自己，保障自己的面子、自尊心等。可是两个人如果都在防御层展开沟通的话，就难免陷入争执，两个人都无法真心相对。所以，只要一方愿意退缩到脆弱层，显露自己真正的感觉，而不是用面具、怒气、强硬的语言来防卫自己的话，另一方自然也会愿意面对他自己的情绪，因此也进入了脆弱层，然后穿越脆弱层，双方可以真心相对。

    灵性的课程、内容真是五花八门、琳琅满目，但是，我们的学习应该是在精不在多，就像射雕英雄传里的郭靖，就一招“亢龙有悔”，就可以打败厉害的高手。所以，大家目前如果可以先学会这一招，就可以好好在生活中发挥、体会，你的内功也会与日俱进。祝福大家！