另外，最近对于困扰我的人生模式我已能较清楚的看到，并且不会让她们影响我太久，我在想这也算是一种习惯吗?因为已经习惯那些扰人的模式，当我不逃避、闪躲、压抑时，慢慢它们对我的刺激就相对的变小了，或者可以说是"麻木"了呢!目前生活只能达到平淡，还达不到内心愉快，要能随时"活在当下"还有点困难，这是我最近的收获喔!!

亲爱的，你看过当下的力量那本书吗？（台北的佛化人生书店有卖，中国大陆的中信出版社过两个月就要出版了！）下次同样的情形再发生的时候，请你把注意力放到你的手上，回归到自己的内心。你知道你会在意别人的观注（所以你已经有一定程度的觉知了！），接下来请你把对“他人观注”的观注放到自己身上。当下的力量那本书有很多实用的方法， 教你如何培养当下的觉察能力。

你有一个自尊心和自信心都很低的内在儿童，你要好好照顾他啊。 照顾他的方法第一个就是先觉察到他。 内在儿童很淘气， 很不讲理，但是很有创意， 很有活力。 每当“他”开口说话的时候就试着去聆听他要说什麼。 然后试着培养一个内在成人的声音，让内在成人给内在儿童他所需要的抚慰。 （我的博客的文章“外遇－千古之痛”中有提到这些）。

你能不去抗拒、逃避自己的人生模式就已经是很大的进步了呀！恭喜你！无论是不是“习惯”了，我希望你能够进一步的去接纳它们。 带着爱和觉知去观照它们。培养一颗慈悲的心， 就从对待自己开始。 祝福你！