专家介绍：

李俊：催眠师、心理咨询师、心理学专家、家族系统排列专家。美国催眠师协会（NGH）（AAH）认证催眠治疗师，中国公益总会应用心理学催眠专业委员副会长，第二界心理学家大会特邀嘉宾，疗愈过的个案超过千例，具有注重实效、直指人心的工作特点。

主持人：筱竹，本刊编辑
心理咨询师：李俊

筱竹：李俊你好。今天我们要诊聊的话题是“奔三”焦虑症。我想先请你帮大家厘清一下“焦虑症”的概念，在临床心理学中，对“焦虑症”是怎么定义的？这跟我们在现实生活中所说的“我很焦虑”有什么区别吗？

李俊：焦虑症又称焦虑性神经官能症，分为广泛性焦虑症（慢性焦虑症）和发作性惊恐状态（急性焦虑症）两种类型，常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、出汗、震颤和运动性不安等症状。焦虑症有一个重要特点，就是这种焦虑并非由实际的威胁所引起，或者说紧张惊恐的程度和现实情况很不相称。

在现实中，常常会听到有人说“好焦虑啊、好抓狂啊”，但这一般指普通的焦虑情绪，还没上升到焦虑症这么严重的性质。不过，普通的焦虑情绪也会发展到焦虑症，深层原因就是一开始我们不愿意去面对它，而是选择逃避和压抑的方式，那么事情就会越来越严重！几乎所有心理问题的引发都和压抑、逃避有关。我们说“奔三”焦虑症，应该更多是一种戏称，还是跟大家普遍能感受到的焦虑状态比较贴近。

筱竹：“奔三”焦虑的年龄阶段是比较固定的，大概在25岁到30岁之间，尤其越接近30岁焦虑状态就表现得越明显。这是因为30岁这个坎儿有一些特殊的心理意义吗？

李俊：我更关心的是应该怎么办，而不是怎么定义问题。在我们定义问题的时候其实没有带来实际的行动，那仿佛是一个人站在很远的地方在看，是很抽离的。如果这些问题和你无关，你这样做没有什么不好，可是如果你自己现在正遭遇到这样的困难，我会建议你不用关心该怎样定义它，而是考虑考虑我的难题到底是什么，我有没有真的要解决它，还要继续这样下去吗？

大家很喜欢对一件事情马上给予解释，为什么呢？一旦某些事情我们没有办法解释和定义的时候，我们会觉得很不安全，很焦虑。但这样做的时候，我们就没有办法真正看清事情了。这个过程只是为了缓解自己的焦虑，甚至你都以为这样我就可以不用焦虑了。但这个过程正是所有焦虑状态引发的一个过程，一种很典型的压抑和逃避的方式。不过你最终会知道，这是没有用的，真正的问题还在那里，一直在等待你的解决。其实我们真正需要的是勇气！

筱竹：我有一位女性朋友，今年28岁，这两年快变成“相亲狂人”了，但是却一直没能嫁出去。用她自己的话说，没选择的时候很着急，有选择的时候又都觉得不合适。此外她对自己的工作状态也不太满意，一直念叨着要辞职创业，却又怕丢了饭碗，所以迄今没有实际行动。这是相当典型的“奔三”焦虑吧？

李俊：这是典型的不去面对真正的问题，而在那里玩的一个游戏。你们看，不是我不想结婚，实在是没有办法，我已经尽力了。她对工作也是这样一种态度和模式，其实在内心里面她已经做了选择，外在玩的这个游戏是为了说服自己的头脑和周围的人，可以说只是做个样子罢了。不过，还好她其实并没有你想象的那么焦虑。

筱竹：“三十而立”是中国人的古训，但大家对这个“立”字的主要理解是“成家立业”，所以男人希望自己能在30岁之前闯出一番事业，而女人则希望自己至少在30岁之前能结婚。男女两性的这种差异，是否说明了“奔三”焦虑的一大来源是社会期待和社会角色的定位？

李俊：和社会期待确实有一些关系，但更重要的还是你对自己的看法。你可能开始觉得自己再这样下去不太靠谱了，之前都还有理由啊，咱年轻啊，有的是时间。后来发现这个好像不太能成立了。其实这应该算是个好事，因为我们有机会重新选择了。是要回归平凡，开始生活，还是继续活在梦中，你可以重新选择了！幸福和真理一直都在那里等着我们，而我们却一直固执坚持自己的方式。哪个重要呢？这是留给我们每个人自己去思考的。

筱竹：其实本人也刚刚迈入三十未嫁的“剩女”行列，虽然自己本身并没有迫切的结婚需求，但父母的唠叨和催促也常常令我抓狂。此外，我发现焦虑还经常来源于和周围人的比较，比如三十岁还没有结婚这件事，总是会有很多熟人朋友频繁地来询问关注，无形中就给人造成很大的心理压力。我们该如何帮助自己克服社会期待和舆论压力带来的心理冲突呢？

李俊：答案就在我之前说的话里面，首先你很清楚自己还没有那么想结婚，这一点和你前面提到的那位朋友没有本质的区别。只不过，她采用了一种自认为有用的方式来去克服这个你所谓的压力。我们发现其实并不是很明智哈！

解决之道是，不要想你如何克服，这个克服本身就是方向的问题。你只需要做个选择，是继续这样下去，还是选择另一个答案。这个选择是别人无法代替的。不要去克服，症状就是一种错误的克服问题的方式，那会让你走得太远。

不过这其实需要一些勇气。有几句话可以对自己讲：“我一定做了错误的决定，因为我没有活在平安中。”“是我自己做了这决定，因此我也能做出另一种决定。”“我要做出另一种决定，因为我要活在平安中。”其实你早晚都会做出正确的选择的。人们迟早都会体会到，如果我们没有活在平安中，就一定还有更好的生活方式。

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