文／张德芬

作者介绍：台湾大学企管系毕业，担任台湾电视公司新闻记者、主播多年，美国加州大学洛杉矶分校企管硕士（MBA）。2002年开始，她受到启发与指引，辞去高薪工作，专心研修瑜伽以及各类心灵成长课程，取得了中国国家心理咨询师的执照。2007年6月在台湾出版第一本有关身心灵成长的小说《遇见未知的自己》，名列台湾各大书店畅销排行榜。

前阵子状况不佳，由于一件事的触发，有很多自己的“阴影”（Shadow）浮上来。自责、愧疚、悲伤、怀疑、恐惧、沮丧、灰心，这些负面情绪接二连三地到来，久久不散，让我怀疑自己是否进入了所谓的“灵魂暗夜”。灵魂暗夜就是有些人的指导灵在每一段时间会更换，在青黄不接的过程中，新的指导灵尚未到来，旧的已经走了，会有一段黑暗的日子。这是修行人都避免不了的一个过程，也是最好疗伤止痛的时机。

在自己内部波涛汹涌的状态下，的确需要好好安静一下，一个人独处去面对。好好跟自己共处，好好打坐，面对自己的阴影，看是否能在没有人打扰的状况下，面对面的直视它们，不求去除，不求改变，不求改善，只是去与它们好好的共处。

有一本书《阴影，也是一种力量》（台湾人本自然出版社出品），书上说我们每个人都有三大阴影信念：

1、我不够好

2、我无足轻重，不重要（原文是I don't matter,译者翻成我不在乎一切，想必是无心之过）

3、我一定是哪里出了问题

由于这三个阴影信念，我们在生命中会大量创造出各种“故事”，来符合我们的信念。作者说，唯有做出决定，用故事爱我们自己，而不是用故事打击自己，才能运用自如，发挥当初我们设计故事的真正用意。

常常遇到很多读者，有很多的故事要说，每一个都很冗长而且悲剧性特强。我不知道如何告诉他们：如果愿意放弃“改变”故事，“修改”故事，“转化”故事，如果愿意放下它们，进入“不抱希望”的状态，不再希望知道我究竟是谁，我的未来究竟会如何，那么，我们才能再度找到希望。

而在这个过程当中，所有灵性的修持，都有可能成为我们拿来“修补”故事的工具，甚至“补强”我们故事的工具。放下故事，才是究竟根本的解决方法，但是，要怎么样才能放下我们赖以为生（从它而得到自我感）的故事呢？

首先，要放弃受害者的角色，为自己的故事负起全部的责任。很多人灵修了半天，其实还是在自己的故事里面打混，内心深处仍然没有疗愈自己的伤痛。这种情形在灵性老师身上（包括我）最为常见。

同时，我们可以看见，在创造“阴影信念”继而衍生出各种故事的同时，我们其实是有一份礼物要带给这个世界的。有些人因为自己的痛苦遭遇，因而从事了一些助人的行业，或变成一个能为他人的生活带来转化的人，或是写出、画出、创作出美丽的作品与世人共享。

在书的最后，提供了一些帮助大家走出自己故事的方法，有些我觉得很棒——

首先，大家要去做观察者，聆听自己内在喋喋不休的那个说故事的人。这是让我们脱离自己故事的第一步，也是最基本的功夫。

另外，可以用一个客观的旁观者的角度，来重复你的故事。甚至可以访问当年一些其他的人，看看他们的角度和你看的角度有什么不一样。你会发现，自己多年来秉持为真理的一些看法，在别人眼中竟然如此不同。可以试着去理解一下，自己为什么要帮自己安排这样的故事，有什么课题和礼物在其中呢？

作者还有一个狠招，让我们站在镜子面前，重复地述说自己脑海中总是翻来覆去的故事，说到自己厌烦为止。也可以写一封信给自己的故事，赞美它，因为它教导了你哪些课题，同时也向它表明，你决定走出限制，改变与它的关系。

最终，我们还是要去面对自己的情绪的。因为我一直怀疑，我们的情绪是制造故事的元凶，当情绪排山倒海而来的时候，我也招架不住，也还是在学习的过程中，没有到位啊！

总之，祝福大家在新的一年里告别旧阴影，有新的起步。

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