本文来自 InnerLight心探索第39期“安全感”
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现在不管是网上还是现实生活中，都会常听到有人说：“这都是因为我太缺乏安全感了。”或者：“我需要一个能给我安全感的人。”安全感对于人来说，似乎算是一种最基本的需要。那么，这种需要的由来是什么呢？

专家简介：吴勤，国家首批心理咨询师。熟悉认知疗法、意象对话疗法、精神分析疗法、音乐治疗、系统家庭治疗及心理剧治疗，推崇后人本主义治疗理念，注重团体成长中的连接、保护与支持，对恢复和建立安全感有着独到的心得和经验。

心探索：我们为什么会这么需要安全感呢？

吴勤：“需要安全感”用另一种方式说，其实就是“我很不安”。而人为什么会感到不安，这其中有很多方面的因素。从个体的角度来说，人就像是在星空中的一个星球，在一个大的整体系统中，因为这个世界上不仅仅是你，还有别人，你有你的运行轨迹，别人有别人的运行轨迹，你不能保证你完全按照自己的轨迹运行，就能不和别人发生碰撞。而只要有碰撞，你的星球就有破裂的可能性，这就牵扯到安全感的问题。

我个人认为，缺乏安全感的来源主要在于个人边界模糊、家庭结构不稳定以及生物节律被破坏这几点。其中建立自我边界，是建立安全感比较重要的第一步。

心探索：为什么建立自我边界与安全感有这么重要的关系？

吴勤：人没有边界其实和国家没有边界是有类似的感觉的，你不能清晰地确定你的界限，你就没有确定感，只要这个不确定感存在，你就等于是自我保护没有建立起来，就会没有安全感。这时候你会很容易被突破，同时你也很容易侵入别人的界限中，去突破别人的安全感。所以建立自我边界，在自体的角度建立安全感，我认为是比较重要的第一步。

就像很多时候国家之间打架，会有这样的冲突：A方认为这个领域是自己的，B方也认为这个领域是自己的，他们其实是有不同看法的。所以这里就成为了一个无法驻兵把守的地方，它成了一个缺口，没办法安定下来。

同样，就算建立了界限，可能双方对于界限的理解还是会有不同。这时守住界限就不是一方的事情，你不仅要保证自己不侵入别人的边界，你还要有能力守得住自己的边界，否则还是会觉得不安全。

不管在哪个体系，能守住自己的边界，也能尊重别人的边界，你的安全感会增加很多。

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