7、午时（11点--13点）养生

这个时间是心经当令。我们知道子时阳气生发，而午时是阴生。午时人体气血流注心经，心主血脉，藏神，故午后也容易犯困。在阴阳交替的时刻，若能在这个时间段小憩一会，对于养心会有很大的帮助。特别是老年人睡子午觉可以大大降低心、脑血管病的发病率，有保健延年的作用。

8、未时（13点--15点）养生

这个时间是小肠当令。小肠的功能就是先吸收被脾胃腐熟后的食物的精华，然后再把它分配给各个脏器。所以午餐最好在13点以前吃完，这样会有利于营养的吸收和分配。午餐讲究的是吃好，而不是吃多，切忌吃一些垃圾食品方便面、西式快餐等也不宜多吃面包、甜点、面条等。午餐最宜吃一些瘦肉、鱼类、禽类和大豆类制品等。

9、申时（15点--17点）养生

这个时段是膀胱经当令。这个时段气血正好运行到脑部，是学习效率最高的时候。若果这个时段经常出现难受、发困，说明是膀胱经出了问题，很有可能是阴虚，要多喝水、多吃水果。另外，在小便的时候，一个重要的养生原则，就是一定要咬住后槽牙，这样做是为了收敛主自己的肾气，让它不外泄。

10、酉时（17--19点）养生

这个时间是肾经值班。肾为先天之根。经过申时人体泻火排毒，肾在酉时进入储藏精华的阶段。肾阳虚者在酉时补肾效果最佳。酉时也是进晚餐的时间段，晚餐宜早、宜少。如果晚餐摄入过多的蛋白质，人体会因吸收不了而滞留于肠道中，进而质变，产生氨、硫化氢等有毒物质，刺激肠壁诱发癌症。

11、戌时（19--21点）养生

这个时间是心包经当令。所谓心包就是心脏外膜组织，主要是保护心肌正常工作的。养心注意经常按摩膻中穴，它在两乳之间，是主喜乐的穴位，特别是生气后按摩此穴位利于身心得到缓解和保护。另外每天坚持拨心包经（在腋窝地下，用大拇指用力掐，若两个小手指发麻，就对了）既能养生保健，又能消除睡眠。

12、亥时（21--23点）养生

这个时间是三焦经当令。三焦有主持储气、疏通水道的作用。三焦分为上焦、中焦、下焦。上焦心和肺，中焦是脾和胃，下焦是肝和肾。亥时三焦通百脉，人在亥时调养生息，对身体十分有利，所以亥时后一定要养成进入睡眠的好习惯。