根据春季阴消阳长、多风等特点，我们春季里养生要从调养精神、调节饮食、锻炼运动和预防春困、春季常见病几个方面来进行。

    1、调养好精神。春天阳光明媚，风和日丽，精神的调摄应做到疏泄条达，心胸开阔，情绪乐观，戒郁怒以养性。利用休闲日踏青问柳，游山戏水，来陶冶性情，从而能够使周身的气血调畅，精神充沛旺盛。

    2、调节好饮食。春季里身体的新陈代谢旺盛，在饮食方面宜甘而温，富含营养。以健脾扶阳为自养原则，切忌过于酸涩油腻生冷和大辛大热食品，宜清淡可口。春季里应多吃一些蛋白质、矿物质、维生素B等食品，包括：瘦肉、豆制品、蛋类、胡萝卜、菜花、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等。同时，春季里不宜过早贪吃冷饮食品，以免伤胃损阳。

    3、加强锻炼运动。春天的空气清新，有利于吐故纳新，充养脏腑。因此你春天要多运动、多锻炼，以增强身体的免疫力和抗病能力，可以在一年之中减少流感等疾病。

    4、做好春困的预防。春天里很多人都会感到困倦，头昏欲睡。如何预防春困呢？一是要保证睡眠；二是要积极参加户外运动和锻炼，改善血液循环；三是要适当增加营养宜多吃含维生素B的食品，但不要吃得太饱；四是要保持室内空气清新。

    5、春天的保健防病。春天里由于温暖多风，容易细菌的生长。宜发生流感、肺炎、支气管炎、流脑、病毒性心肌炎等疾病，因此，一要勤晒被子，开窗通风，二要注意饮食，三要注意卫生。

    6、提供几个春季养生保健治病的秘方。

    1）、太子参15克，山药15克，扁豆15克，谷芽15克，用水煎服，可治疗脾虚倦怠、食欲不振。

    2）、白芍15克，当归9克，熟地15克，川芎6克，用水煎服，每日一剂，可用于补血养肝。

    3）、何首乌30克，黄精20克，枸杞20克，生地15克，女贞子15克，白鲜皮15克，苦参10克，地肤子10克，紫草10克，甘草6克，水煎服，每日一剂，可以治疗脂溢性皮炎。

    4）、防风4克，黄芪7克，白术12克，水煎服，可治疗自汗、表虚感冒。