喉咙不适、声音沙哑是都市人常见的毛病，妥善保养声铫方法，除避免滥用声铫、说话时声音放松、运用适合音调，以及留意说话与呼吸间的协调外，还应避免长时 间说话，减少过度用声。其次说话时应张开发声道，利用喉咙以上的器官，如颚、舌头、牙、唇等帮助发音。尽量在安静的环境下交谈，避免在卡拉OK、茶楼、巴 士等嘈杂场所大声交谈或叫喊。

此外，要减少进食刺激性食物，如太冷、太热、太辣、煎炸食物、咖啡及浓茶等。不抽烟、少喝酒、减少挨夜，都有助保护声带。每天喝大约八至十杯温水，可经常保持声带湿润。至于说话时保持正确姿势，将头向前平望，亦可减低说话时声带受损的机会。