晨跑后喝咖啡有助恢复体力_悦动圈跑步

个人资料

微博

正文字体大小：大中小

晨跑后喝咖啡有助恢复体力

(2021-04-18 08:39:53)

标签：

分类：悦动跑步

如果你有早起和晨练的习惯，喝咖啡非常适合你。早晨喝咖啡，对身体健康有意想不到的好处，每天的第一杯饮料可以选择咖啡。

一、提高运动效率

早晨跑步后体力消耗大，喝咖啡可帮助体力恢复，咖啡中大量的咖啡因可以增强身体机能，减少运动后的疲劳。

二、增强注意力

如果早上准备考试或参加思想高度集中的活动，喝咖啡是聪明的选择，大量咖啡因可使人头脑清醒和思维活跃，提神醒脑，不打瞌睡。

三、补充身体能量

咖啡中的咖啡因比茶丰富很多，咖啡因与大脑中的腺苷相互作用，可减轻疲劳感。喝咖啡后仅15分钟，血液中的咖啡因浓度会骤然升高，迅速补充体能，所以要想早晨充满活力，最好选择喝咖啡而不是茶或其他饮料。

四、帮助减肥

研究表明，咖啡的摄入可降低脂肪含量，特别对于男性而言更加明显；对动物进行的测试也显示了相似的结果。

另一个有趣的发现表明，咖啡中的绿原酸是减肥的有效物质，所以想减肥、追求苗条身材的人可以选择喝咖啡，尤其是早晨。

五、降低患糖尿病风险

一项研究发现，咖啡因可降低患糖尿病的风险，每天只喝3杯咖啡，就能将患糖尿病的可能性降低42％。

综上所述，建议跑者运动后，可以适当喝点咖啡。

当然，不是所有人都适合喝咖啡或大量喝咖啡，摄入咖啡因过多会导致躁动、焦虑，甚至引发严重的心悸，心脏病患者、胃食管反流疾病患者、癫痫患者、孕妇等不适合饮用。

阅读┊ 收藏 ┊ 喜欢 ▼ ┊打印┊举报/Report