一年一度的高考即将来临，不少学生由于面临高考，心理负担加重，从而产生了情绪障碍———焦虑。表现在：心理紧张、记忆力减退，严重的还产生失眠、烦躁、易怒、食欲不振、心慌胸闷、手足颤抖等。心理压力过大，可使一个人的情绪处于高度焦虑状态，注意力涣散，思维清晰度降低，从而使学习效率降低。所以，从心理上把握住自己，调节好自己的情绪状态。

一、自我定位

即考生要根据自己平时的考试成绩对高考目标做一个合理的定位，既不要好高骛远，也不要破罐破摔。

二、自我暗示

比如：每天早晨起来，对自己说：“今天心情不错，fighting！”等。

三、自我放松

     放松的方法有很多，如：深呼吸、跑步、打羽毛球、泡澡、听音乐等等。选择适合自己的方式就行。

四、适当宣泄

适当的剧烈运动（打篮球等），或到没有人的地方大声吼叫，大哭大笑等，都能宣泄心里的部分压力，缓解焦虑。

五、寻求帮助

    如果焦虑症状比较严重，可以请专业咨询师进行浅层催眠或短时间小剂量服用几乎无副作用的第三代新型抗焦虑药:丁螺环酮、枸橼酸坦度螺酮胶囊等。