阴瑜伽是在瑜伽修习的基础和经验上结合在医学方面的优势，糅合中国道教和武术的精粹。 阴瑜伽强调整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸，长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。

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    Anahatasana融化的心，类似于半下犬式 (aka Puppy Dog)
 
    益处：很好的伸展上背部和中背部；也可以打开肩部；柔软心脏。

    注意：如果学生颈部不好，这会造成损伤。

    Alternatives& Options其他选择：

    如果肩膀疼痛阻碍手臂向头顶方向伸展，可以将两臂分开地更宽些；

    柔韧性强的学生可以将下巴放在地板上，眼望上方，但这会使得颈部紧张；

    如果膝盖不适，可以在下方垫上毯子；

    脚趾可以回勾；

    胸部下方可以垫软垫 (让身体放松)；

    可以单臂伸展向前来做这个体式，将头放于另一侧前臂上（之后再做另一侧）。

    保持时间：3-5分钟；如果学生将下巴放在地板上，保持时间可以短一些，学生需小心查看颈部的感觉。

    反体式：胃部着地平躺， 或回到婴儿式。
 
    其他：

    在下背部弯曲系列的体式后做这个体式会很好；

    可以被用在深度背部弯曲体式之前的温和热身；

    如果学生感到肩部后侧强烈拉伸, 他们可能会有压力，展开手臂 (双手距离加大) 可能会缓解.。如果这种现象的确在这里发生，在下犬和轮式也会出现，因此在这些体式中双手再向两侧打开会更好些。