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是啊，很多人实际上没有意识到绝大多数饮料中都含有能量，多喝会影响健康。中国疾病预防控制中心营养与食品安全所的研究人员对8类116瓶饮料中能量的检测结果见下面的表格。

不同种类饮料中能量的含量

从上面的数据我们可以看到，不同种类的饮料都含有一定的能量，含能量多的相当于1个半馒头提供的能量。因此，经常喝饮料，同时不注意饮食的控制，能量摄入就会增加，时间长了就会从“量变到质变”，影响健康了。

《中国居民膳食指南》中建议，每天足量饮水，首选白开水。

很多人工作或学习起来往往忘记喝水，等到口渴时再喝水，其实，这个时候身体已经缺水了。所以，不要等到口渴时再喝水，平时就要少量多次喝水。