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    高三网友邮件咨询：

    老师，您好，我是一位急需您帮助的高三学生。从您短短的几句问语中，可以看出您是位非常乐于助人的好老师。您一定能帮我解决问题。

    我是一位高四复读生，再过20天就要参加高考。可我对自己不是很有信心，有一个问题一直困扰着我，使我不能发挥出自己的真实水平。从春节开始，我不知为什么总是会觉得自己想去上厕所。而实际上自己并不是要去，特别是考试时这种感觉更强烈，以至于时我不能集中精力，影响了我的正常发挥。我原已为自己调节一段时间就好了，可它竟一直持续到现在，使我对自己的信心都减少了。我不想辜负父母对我的期望，我也不想让自己失望，马上就要高考了，我该怎样调节才能不影响我的发挥呢？这种心理效应的产生到底是为什么？属于考试焦虑吗？

    迷茫，无奈，焦急的小怪，急切等待您的帮助。老师，请您快快帮帮我吧。我相信您一定能帮我。祝老师天天开心。                              

    ——小怪

    心理咨询师回复：

    小怪你好，你的情况让我想起了去年这个时候我接待的两位前来咨询的高三学生。其中一位一听到别人咳嗽就再也无法专注的学习和考试，他怀疑别人是为了故意干扰他而咳嗽的，因而苦恼万分。另一位在课堂上始终无法集中注意力，因为他脑子里总是会出现赵本山说小品的声音，无论他怎么强迫自己都挥之不去。

    对于这样的现象，首先应该认识到，在高考之前这个考生身心能量消耗最大、压力最大、最紧张的阶段，出现一些不适完全是正常现象。它们是正常的压力反应，而不是什么心理疾病，通过合适的方式可以得到有效缓解。这一点是毋庸置疑的。

    这类问题的实质是，当一个人的身心长时间处在一个高度紧绷的状态时，他的潜意识里最渴望的是放松和休息，但是你的理智会认为离高考时间越来越近，休息会浪费时间，因为不被允许，又“强迫”你继续学习。这个时间，潜意识就会用自己的方式，比如，让你上厕所，让你停下来，得到休息和放松的机会。

    这个时候，千万不能自己强迫自己违背潜意识的指令，而“坚持”学习。最好的方法是“听它的话”，按它的指示办事，而且，你完全可以充分地享受上厕所的这段时间，而不把它看做是在浪费自己的时间。

    更进一步，你可以再主动一些，再多一些调整自己身心状态的方式。如，每天坚持做适当运动，听听音乐，保留自己一些小小的爱好，和同学一起休闲，吃的好一点，等等。你会发现，这样的“主动休息”会比上厕所一类的“被动休息”给你带来更好的身心状态，你的学习效率也会更高。

    以上建议仅供参考。再联系。祝高考顺利。