吃饱撑出来的8种身体疾患，只要适当的饿下（坚持每餐6~7分饱）都可自然缓解！_白眉老师

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吃饱撑出来的8种身体疾患，只要适当的饿下（坚持每餐6~7分饱）都可自然缓解！

(2022-04-29 12:20:19)

人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌！民以食为天，吃饭的重要性对于我们身体而言是不言而喻的，现在生活条件好了，可供我们选择的美食也越来越多，但是生活当中却有很多疾病都跟饮食有关。正所谓“病从口入”，很多疾病的确是吃出来的，而且很多疾病是吃饱了撑出来的。http://www.bmtsz.cn/wp-content/uploads/2022/04/3-1651137427.jpg那么，具体有哪些疾病呢？既然如此，是不是只要饿一饿这些病就不会找上门了？“饿治百病”，真的靠谱吗？关于这些问题，下面就具体和大家分享，并附上靠谱的饮食建议，看完后您就知道答案了！
研究发现，如果一个人感到饿意后，只要一个小时后不进食，之后身体就会出现一种叫“ 长寿基因”的物质。这种物质，具有强大的修复功能，对身体益处颇多。在后续的跟踪中，适当饿肚子的那组人，比餐餐饱食的人，平均寿命和健康指数都要高出很多。其实，在人类的长寿因素中，不可少的一个要素，就是适当饿肚子。饿，是一种养生法，不仅能“治”百病，还能助长寿！http://www.bmtsz.cn/wp-content/uploads/2022/04/2-1651137427.jpg

▋饱食过度，百病由生！吃多了，糖尿病、心脏病、癌症都来了

经常饮食过饱，不仅会使消化系统长期负荷过度，导致内脏器官过早衰老和免疫功能下降，而且过剩的热量还会引起体内脂肪沉积，引发“富贵病”和“文明病”。

特别是这八种病就是吃撑出来的：肥胖、心脏病、癌症、胃病、糖尿病、老年痴呆、骨质疏松、咳喘。http://www.bmtsz.cn/wp-content/uploads/2022/04/7-1651137428.jpg1. 超重、肥胖

现代人常吃的高脂肪和高蛋白的食物，消化起来时更加困难，多余的“营养物质”堆积在体内，其后果就是肥胖和一系列富贵病。比如括心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等。

2. 心脏病

　　消化系统占用太多资源，导致心脏工作艰难。如果吃得油腻，甘油三酯粘附在血管壁上，血细胞和血管功能下降，患心脏病的风险增加。
3. 癌症　　现代医学专家指出，吃得太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低，增加患癌几率。
4. 胃病　　饮食过量会伤害人的泌尿系统，因为过多的非蛋白氮要从肾脏排出，势必加重肾脏的负担。
5. 糖尿病　　吃得太多或者过于油腻，会导致胰岛素过度分泌。如果胰岛长期负担过重，会致使它不以很地调节血糖，继而引发糖尿病。http://www.bmtsz.cn/wp-content/uploads/2022/04/6-1651137428.jpg6. 老年痴呆　　经过大量临床跟踪调研发现，约有30%-40%的老年痴呆病人，在青壮年时期都有长期饱食的习惯。
7. 骨质疏松　　长期饱食易使骨骼过分脱钙，患骨质疏松的概率会大大提高。
8. 喘气　　吃撑了时，胃部会挤压隔膜，占领肺部空间，导致肺部无法完全扩张，让人喘不上气。

▋饿“治”百病，还助长寿，这8种病，饿一下就能缓解！http://www.bmtsz.cn/wp-content/uploads/2022/04/1-1651137430.jpg如果提前饿了，就意味着没听吃到七分饱，可适当再加一点饭量。

▋如何做到吃饭七分饱？
看似很简单的七分饱，其实也是需要自控力的。尤其对于吃货们来说，看到美食十头牛都拉不住！所以，日常的饮食习惯非常重要。

1，饭前一碗汤

在日常生活当中，有很多人喜欢在饭前喝一碗汤，这种生活习惯本来是非常好的，因为汤的体积会改变胃的张力会使我们容易产生饱腹感，但是大家也需要注意，并不是所有人都适合饭前喝汤，对于消化不良的人，胃酸分泌不足的人是不建议喝的。饭前选择喝汤的时候，最好选择清淡无油的汤，比如鸡蛋汤，无糖的豆浆，或者去油的鸡汤等等，但是大家一定要注意不要喝水。

2，合理选择食物

选择食物上面也是非常重要的，首先可以选择蛋白质脂肪比重比较大的食物，因为这一种食物能长时间地撑胃，他们的吸收分解也需要时间，这样我们就可以长时间处于保护状态。可以少吃一些碳水化合物，比如面条，馒头等等，这些碳水化合物当中的葡萄糖会迅速被身体吸收达到强烈的饱腹感，可以吃一些低热量体积比较大的蔬菜，吃饭的时候一定要注意细嚼慢咽，这样大脑才会有足够的时间告诉自己吃饱了。

http://www.bmtsz.cn/wp-content/uploads/2022/04/2-1651137430.jpg3，规律饮食

吃饭时间要规律，尽量不要出现太饿的情况，因为人在很饿时吃饭会过快，很容易吃撑。

4，细嚼慢咽
很多上班族为了赶时间，吃饭都匆匆忙忙的，这样很容易导致进食过多，人吃饱后大脑接收到吃饱的信息需要一定时间，如果吃的太快，大脑接收到信息时就已经吃撑了。白眉建议，一口饭（菜）要嚼18下，吃饭时间保持在25分钟最好。
5，换小号餐具
家里的勺子和碗都换成小号的，这样吃的少了，还减慢吃饭速度。

6，饭前吃东西
吃饭前半小时可以吃点水果，或者喝一杯水，到了饭点也不会太饿，而且肚子有饱腹感，能减小进食量。
http://www.bmtsz.cn/wp-content/uploads/2022/04/3-1651137432.png 七分饱是一种健康的饮食方式，不管是聚餐，还是自助餐，都不要吃得过饱，因为这只是用片刻的满足替换了健康。

很多疾病都是吃太饱而引起的，但是并不是说饥饿就能够治疗疾病，在平时大家一定要注意合理饮食，三餐一定要规律，不要总是太饱或者是总是处于饥饿的状态，每顿饭要吃到七八分饱。这样既可以提高身体的抵抗力和免疫力，为身体获取足够的营养，维持正常的生命活动，又不至于吃太多能量过剩而引发各种疾病。