快来，瑜伽的朋友们
这里让我们一起领略古老瑜伽的原汁原味：通过古典瑜伽的练习，爱好者朋友们可以掌握瑜伽调息，体位，冥想、收束、洁净等功法。掌握练习的基本原理和方法，走好瑜伽生活的第一步，打下坚实的基础，使我们深切喜爱上瑜伽的博大精深，喜爱上瑜伽的健康效果。
 
快来，瑜伽的朋友们
这里让我们品尝到现代瑜伽的丰富多彩：有了练习基础的朋友们，接下来可以尽情享受现代瑜伽提供的多种练习课程，包括养颜瑜伽、静心瑜伽、纤体瑜伽、康复瑜伽等课程，现代瑜伽课程重点在于个性化设计出练习者适合的课程，让瑜伽更加符合您的需要。使你尽情地享受专业设计的课程为您带来的不凡的积极效果。
 
快来，瑜伽的朋友们
这里让我们享受时尚瑜伽与身体艺术的完美融合：瑜伽时尚瑜伽课程，尽情抒发我们内心世界对美，对艺术的渴望与回归，我们不仅可以通过课程获得健康，更加能增添肢体协调美、艺术美的丰采，激发内心欣赏美、理解美的崇高意境。

有感瑜伽

    今天，城市的快节拍生活，你一刻也不愿停下前进的脚步，一刻也不能泯灭对美的追求，不能阻隔我们对快乐的分享，不能停滞对健康生活的憧憬。因为，这不是无法满足的欲望，而是行动起来就一定可以获得的满足。

    瑜伽始终坚信，您是最优秀的，您是最可爱的，让我们一起快来UC晓艺瑜伽房间，聆听悠扬婉转的美丽心音，一起开启尘封已久的身心健美的宿愿，一起实实在在地拥有健康100分，美丽100分，快乐100分的美好时光。

运动与健身常识 
  
     有关专家提醒：步行、游泳、跳舞、爬山等体力活动与药物一样，有个适度问题，如果把握不好，就会产生危险和伤害，因为体力活动强度与健康效益和运动伤害的大小同时成正比，所以一定要讲究科学的健身方式和方法。

　　体力活动运动形式基本可以分为三大类型：一是有氧运动，又称耐力运动，如步行、骑车，有利于心肺功能；二是无氧运动，又称力量运动，如举重、跳跃、快跑，可增强肌肉力量；三是屈曲和伸展运动，如太极拳、瑜伽、韵律操，可增强机体的柔韧性，预防肌肉和关节损伤。

　　需要做多少运动才能促进和保持健康呢？对于健康的成年人，每天进行30分钟中等强度的运动是预防疾病的最低要求，运动形式最好三种类型都要涉及，可以分2次—3次完成；青年人要每天至少进行中等强度的运动60分钟，同时每周至少参加能够增强肌肉力量、促进骨骼生长的锻炼，比如游泳、变速跑等；老年人应该重点锻炼身体的灵活性、柔韧性和平衡能力，每天坚持散步、做广播操、单脚站立等是不错的选择。

　　另外，国际医学界推荐的可以对健康产生积极影响的体力活动量为：每周活动3次以上，每次持续30分钟以上，强度为中等。其判断标准是：稍微感觉疲劳，且心率相当于最大心率（最大心率＝220－年龄）的60％—70％。

　　此外，运动时要注意一些必要事项：一、先看病，后锻炼。有健康隐患的人应预先看医生，急性病患者一般不能运动，慢性病患者要在病情得到控制的情况下进行。二、因人而异、因地制宜。运动应立足于个人能力和目前的活动水平，运动量、强度和类型尽量满足个人要求，以方便为原则。三、要循序渐进。缺乏日常锻炼的人，一定要逐步增加运动量，尤其要重视运动前的准备活动和运动后的恢复活动，以避免运动损伤。