在生命存在的三大要素——饮食、睡眠、呼吸之中，呼吸是最为重要的。我们似乎可以二三天不睡觉，不吃饭，但绝难以二三十分钟不呼吸。并且，在当今的时代，我们对饮食，睡眠的关注己经非常的多了（尽管很大程度上不一定正确，甚至适得其反），但对呼吸的了解真可说是一无所知。

而恰恰是呼吸，深深的传达出了生命内在的奥秘。

呼吸好像是一面镜子：我们生理和心理的一切都在其中无漏无遗地反映出来。呼吸，时时刻刻地在传达着身、心的讯息与状况，但我们的浮躁与迟钝使我们竟然对自己的生命状态茫然无知。在瑜伽的内容中，有一句经典的名言：还有谁能比我们自己更了解我们自己呢？

生理的任何一点变化，疾病的生发，必然引起呼吸的微妙改变；心理情绪的波动也必然引起呼吸的变化。这一点，我们每个人都会有数不清的经验，并会深深的认同。

那么，我们对呼吸进行深入、细微的观察、了解，是不是也会帮助我们对自己生理、心理的了解更多、更深入、更客观？

进而，在全面、深入了解呼吸之后，去合乎法度地改变、调整呼吸的模式，是不是也能相应地引起内在的生理、心理的改变？

这二者的答案都是肯定的。

瑜伽之中，蕴藏着非常丰富的、通过呼吸来调整、改善我们身心，使之驱向更完善、更健康的理论与方法。无论是偏重身体修炼的体位法，还是着眼于心理调整、精神升化的瑜伽冥想，呼吸法，都是贯穿始终的重要环节。

那么，好，让我们开始发掘这些方法，从了解自己的呼吸开始，去改变、完善我们的身心。