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　　心灵减压组合

　　这套组合培养了我们的觉知，让我们更能察觉体内的紧张和内心的冲突，通过练习使全身的细胞得到放松和松弛，精神与肉体得到安定；改善脑部组织的血氧和血糖供应，加强大脑皮层的调节机能；保障大脑细胞的正常工作。整个过程都安排的非常舒缓，是让肌肉放松的一门技法，身体持续紧张会导致肌肉疲劳，这套组合会使肌肉很容易放松从而可以确保体内的生命能量顺利的流通以供身体所需，所有的细胞组织器官都能保持最嘉状态；从而达到减压养身的效果。

　　排毒养颜组合

　　这组动作通过用弯曲，扭转，积压等方式，激发经络气血的运行，刺激丹田的作用，同时使热力通过血液循环传递到人体的各个部位，把血液送入背部之间的椎肩板，使通过背部之间和激活于丹田的自律神经能够得到调整和强化，自律神经运行良好了当然可以拥有健康光洁的肌肤了。当我们在做这组动作时，身体在流畅，有力，持久的活动中，会刺激荷尔蒙腺，使分泌旺盛，在随着血液循环于全身，令肌肤光泽富有弹性。

　　纤体瘦身组合

　　这组体位法配合呼吸围绕伸展身体完成各种姿势，练习时使人的神，形，气（即精神，形体，气息）有效的结合起来，充分的锻炼其他运动不可能锻炼到的部位，而整个看似静态的运动过程实际上已消耗大量的热量和脂肪；也增加了肌肉弹性，使我们体内的脂肪快速转化为肌肉与能量，达到瘦身纤体的目标。