正确的练习是没有副作用的，但瑜伽也并不是那么完美，可以代替其他的运动，建议在练瑜伽的同时再做做其他的有氧运动或无氧运动就更加好了。

初学瑜伽要有专业的教练指导，首先要练好瑜伽的呼吸。如果您是自学者的话，练瑜伽后出现的身体不适，例如：头晕，恶心，出虚汗等，很可能是在做体位法的时候没有运用正确的呼吸方式，这样是非常有害的，还有可能你的动作的方法做错了，这都会造成身体不适感。久而久之得不到改变，对你的身健康是有副作用的。