在宽敞舒适的瑜伽房内，瑜伽爱好者“挤”得满满的，教练柔美而富有神秘感的声音，把所有瑜伽爱好着的“神”和“心”都拢在了一起，“呼气”、“吸气”、“放松”的动作，让您格外的恬淡和放松！

　　瑜伽是一种具有５０００年历史的古老健身运动。通过模拟动物（如眼镜蛇、猫、鄂鱼、骆驼、蝗虫等）的姿势以及一系列的拉、扭、弯等工作，使身体上一直没有活动到的位置得到拉伸、扭动和按摩，使健康情况得以迅速改善。

　　瑜伽是门渊源而深奥的学科，通过练习可以让您柔软肢体，雕塑体型，放松身心。

　　哈达瑜伽

　　它被认为是最古老的瑜伽，通过身体姿势、呼吸技巧、冥想训练达到建立一个健康的身体。它包含了近200个最重要的姿势，从而柔韧脊椎，提高内部器官、腺体、组织的循环功能。同时它也拉伸身体，加强身体各部位的联系，使身体更灵活，平衡性更佳。哈达瑜伽是目前最受欢迎的瑜伽体系之一。

　　适应人群：任何年龄段、从未练习者。

　　难度指数：★★★

　　阿斯汤伽瑜伽

　　阿斯汤伽瑜伽结合固定的体位顺序(尤其是起始和终结部分)、一点凝视、收束法、胜利呼吸法、串联体式，对平衡、力量、灵活性、柔韧性都有较高的要求和促进，能从运动中体验静思的神奇。

　　适应人群：有一定练习基础者、需要培养力量及瘦身者。

　　难度指数：★★★★★

　　维雅萨瑜伽

　　一系列瑜伽姿势通过流畅的动作连贯在一起，一气呵成，形成一个动作序列。其中的每一连接动作都与呼吸协调一致，协助完成每一个姿势。这项练习可以达成力量与柔韧的平衡，改善心血管机能。通过调节气息，祛除心中杂念，达到内心平静。外张而内敛，形动而心静。

　　适应人群：有一定练习基础、注重锻炼技巧者。

　　难度指数：★★★★

　　热力瑜伽

　　热力瑜伽是指在室温38℃-42℃度和一定湿度的环境中练习的瑜伽。它根据人体的肌肉、韧带、肌腱的特点编排体式，对于排毒减肥有很大的作用，还能使内分泌腺体活动功能增强，对慢性病也有辅助治疗的作用。身处高温中，身体也变得柔软，能够轻易完成姿势，不易受伤。

　　适应人群：平常不出汗者、需要瘦身者。

　　难度指数：★★★★

　　注意事项：高血压、眩晕症、心脏病患者不宜练习