文字内容来源：中新网

    45分钟、24小时、28天，这些简单数字背后其实蕴藏着至关重要健康信息。我们身体里藏着许多“时钟”，指挥机体健康有效运转，这就是人体健康周期。

    45分钟——疲惫周期

    当人的中枢神经系统处于兴奋状态时，调节功能加强，新陈代谢加快，身体各项机能达到最佳状态。但一般情况下，45分钟后这种“兴奋”效应将全部消失，即便人体感觉不到劳累，实际上已处于“疲惫”状态，注意力无法集中，体内产生代谢废物越来越多，工作完就会感到异常疲劳。  

    专家建议：从事紧张工作的人应每隔45分钟左右“主动休息”3至5分钟，哪怕只是倒杯水、随意走动几步也好。如果在尚未产生劳累感时即主动休息，能增强机体免疫功能与抗病能力，是防范疲劳最好方法。

    24小时——睡眠周期

    健康人体活动大多呈现24小时昼夜生理节律，与地球有规律自转形成的24小时周期相适应。只有进入熟睡状态后，人体众多器官如肝、胆、肺、皮肤等才得以高速度自我修复。此外，高质量睡眠还是恢复体力养足精神最佳方式。

    专家建议：良好睡眠习惯对人体非常重要，通常说调整好“生物钟”就是指调整好每天24小时里睡眠、工作时间，形成一定规律。爱美的女性尤其应注意，晚上11点至凌晨5点，人体处于睡眠状态时细胞分裂速度要比平时快，这时肌肤对护肤品吸收率极强。若使用富含营养物质的滋润晚霜及保湿剂，能使皮肤保养和修复达到最佳效果。当然，爱美也别忘最好在晚11点前上床准备休息。

    28天——养颜周期

    女性生理周期一般为2830天，相应的可以28天为一个周期精心呵护皮肤。

    专家建议：月经期(第1-7天)尽量选择低刺激低负担并能补充水分的保养品。滤泡期(第8-14天)可大胆试用一些护肤新产品，效果更明显。黄体期(第15-21天)体温升高，易因紫外线产生黑斑，不能忘记防晒。月经前期(第22-28天)是一个月里肌肤最糟糕时候，应保证睡眠，以防皮肤变得更糟糕。

 西红柿是最好的防晒食品           你比别人老得快的十大原因             阴虚火旺慎用八角茴香 

 洗浴用品正确用法知多少           洗脸十误区，美容还是毁容             老人平安度夏“六注意”

 三种男人的夏季滋补粥（0527）     夏日解暑吃西瓜有八大禁忌（0519）     早餐的五大典型错误

 注意：初夏有三种水果别猛吃       蔬菜怎么吃叶酸才不流失               选择肉类食物两原则

 生活中七个习惯让你变水润         提高免疫力的五大部位                 看你有没有长寿迹象

 吃什么可以预防头发变白呢？       男性与女性所需营养有别               味道与健康

 每天最适合吃多少主食？           女性最需要的十种养生食物             十种排毒养颜食品 

 让女人红颜不老的五种抗衰老食物   女人的五大“养血法”                 清晨喝什么水最适合

 每月必吃七种食物                 按照体型选食物                       儿童脾气暴躁多是铅中毒

 五大疾病问题最可能会遗传         孩子营养的十大常见误解               儿童腰痛可能是脊柱病变

 这些疫苗你的宝宝接种了吗         给宝宝的11种健康吃饭方式             新生儿抚触 益处多多

 年轻父母切记：鸡头鸭头易让孩子性早熟                        儿童时期要保护好视力，从膳食开始

 孩子的身高其实也可以吃出来       冷静处理宝宝意外事件                 消除婴幼儿身边的隐患

 为预防儿童龋齿，家长应注意什么   切记：不要让孩子贪吃三种水果         滥用抗生素对儿童的危害

 父母如何给孩子选择健脑食物       均衡营养才能维持儿童免疫力           永远不会变质的五种食物

 购买保健品的六大注意事项         买超市自制食品盯紧五点               告诉你超市不能说的秘密

 你知道吗--六种听电话习惯有损健康                              应注意１８个关于家居健康的细节

 六种食物帮你对付现代污染         科学摆放冰箱内的食物                 六种鸡蛋不能买

 怎么辨别化过妆的假水果           怎么辨别进口水果                     准妈妈避免使用四种家电

 隔夜菜真的不能吃吗               超市切好的水果应少买                 健康烹调十不宜

 劣质仿瓷餐具加热后释放三聚氰胺   十种药品与食物有冲突                 巧除洗衣机污垢

 世界权威抗老专家教你抗衰老25法   口香糖嚼多久最适合                   当心三种新电脑病

 正确理解“粗茶淡饭”的含义       你现在用的牙膏合格吗                 贴敷土豆片有效除淤肿

 最佳美体保养时间                 食用蔬菜的九个误区                   运动喝可乐易致脱水

 中医说法：“辨汗”能识病         嘴上长泡是哪些疾病征兆               饮食需要巧搭配

 这十种健康习惯竟然是错的         让女人衰老的七种体内毒素             夏季三大“危险食品”

 全方位防癌宝典-生活方式篇        全方位防癌宝典-饮食篇                多数人刷牙是白刷

 注意：眼睛有毛病的五大信号       专家提醒：七种疼快看医生             日常伤病处理存在误区

 把手机当闹钟对身体有害           知识越丰富人越容易焦虑吗             经济危机五种病找上门

 注意！女人吃太少易得六种病       中年男性是肝癌主要侵袭对象           看电视时如何保护眼睛

 解决女人各种毛病的饮食妙招       五种情况下看电视最伤眼睛             你的心脏老了吗

 老年人应少吃五种药               办公族五习惯让身体长石头             点眼药水的正确方法