加载中…
个人资料
林下之风
林下之风
  • 博客等级:
  • 博客积分:0
  • 博客访问:47,181
  • 关注人气:0
  • 获赠金笔:0支
  • 赠出金笔:0支
  • 荣誉徽章:
正文 字体大小:

给宝宝的11种健康吃饭方式

(2009-02-11 12:12:13)
标签:

儿童

健康

分类: 快乐成长

给宝宝的11种健康吃饭方式

 

给宝宝的11种健康吃饭方式

 

文字内容来源:39健康网

 

推荐11种健康的吃饭方式,你和宝宝都适用。

 

杂食

  杂食充分体现食物互补的原理,是获得各种营养素的保证。可先从每天吃10种、15种食物做起。

  

慢食

  “一口饭嚼30次,一顿饭吃半个小时”有多重效应:健脑、减肥、美容、防癌。

  ……别让孩子总用一侧牙吃饭

  

素食

  原意为“基本吃素”,而不是一点荤也不吃,这也是人的消化系统结构所决定的进食原型。素食是防治文明病的核心措施。

  

早食

  即三餐皆需早。早餐早食是一天的“智力开关”;晚餐早食可预防十余种疾病。

  

淡食

  包括少盐、少油、少糖等内容。一个“淡”字可解。

    

冷食

  吃温度过高的食物,对食道健康有害。低温可延寿,冷食还可增强消化道功能。

  

鲜食

  绝大多数食物均以新鲜为上,许多“活营养素”可得以保持。提倡“鲜吃鲜做”、“不吃剩”。

  

洁食

  “干净”包括无尘、无细菌病毒以及无污染物。

  

生食

  并非一切均生食,而是“适合生食的尽量生食”。

  

定食

  定时定量进食,久之形成动力定型,这是人体生物钟的要求

  

小食

  21世纪进餐制以日进五餐或六餐为宜,三顿正餐外的小餐(上午10点、下午16点及20点左右)称为“小食”,具多重功效。它与平时所说的零食有别,后者无定时定量的概念,导致与正餐的矛盾。

0

阅读 收藏 喜欢 打印举报/Report
  

新浪BLOG意见反馈留言板 欢迎批评指正

新浪简介 | About Sina | 广告服务 | 联系我们 | 招聘信息 | 网站律师 | SINA English | 产品答疑

新浪公司 版权所有