文字内容来源：大河报

    近日美国《时代》杂志特别撰文，为志在纤体的人们纠正了10个错误的减肥观念。

    1．文章指出，晚上8时后可以吃东西。实际上你什么时候吃东西都无所谓。真正对体重有影响的是：你今天吃了什么食物？卡路里含量是多少？有没有进行体育锻炼？这3点才是决定你究竟是减少、增加还是保持体重的关键。

    2．根本没有所谓的“负卡路里食物”。有些食物难消化，身体会耗费许多热量来消化这些食物，即所谓的越吃越瘦。这类食物被冠之为“负卡路里”食物，柑橘类水果和芹菜等粗纤维蔬菜被视为其中的典型，已在人们的减肥食谱上“闪耀”多年。不过这是错误的，根本没有什么“负卡路里”食物。身体用来消化上述食物所耗掉的那点卡路里和食物本身所含有的卡路里相比简直不值一提。

    3．在计算卡路里摄取和消耗的数量时，别忘记算上从各种饮料中摄入的卡路里。要知道，晨起时的一杯苏打水也会含150卡路里。与食物相比较，饮料含有的热量会更迅速地被储存起来，继而转变为脂肪。

    4．健康专家表示，时不时用甜食“犒劳”一下自己反而有助于实现长期减肥目标。

    5．如果你的孩子只超重五六公斤，就没必要执行严格的节食减肥计划。父母应该努力调整其膳食结构，多吃蔬菜水果和全麦食品，尽可能少吃垃圾食品。此外，多带孩子户外活动也十分必要。孩子在成长期最需要的是营养和运动，而不是什么低卡路里食物。

    6．美国得克萨斯州州立大学健康科学研究中心花费8年时间，跟踪调查了600名年龄在25岁至64岁的低卡路里软饮爱好者后发现：那些每天只喝低卡或无卡可乐和苏打水的人甚至比喝普通饮料的人还要胖。

    7．为了保持体温，人体的新陈代谢系统会在冬天加速运转，继而消耗更多的卡路里，所以冬天是减肥的最佳良机。

    8．有很多持续多年减肥未果的人都有这样的疑虑——忽上忽下的体重会不会给新陈代谢系统带来影响？答案是否定的。长期摄取低卡食物的确会暂时降低新陈代谢率，不过一旦饮食正常后即会恢复正常。

    9．尽管精瘦肉的热量很高，不过你可以有所选择地购买精瘦肉，譬如牛腱子肉和牛里脊肉所含的热量就相对较低。因此，减肥期间不一定要完全避免食用精瘦肉，有选择地适当食用是可以的。

    10．节食确实有助于减肥。近年来，健康专家、科学家和美容顾问纷纷表示，各种节食方法根本无助于减肥。其实问题在于，如果节食方法完全不符合你往日的饮食习惯，那当然是失败的。如果真想减肥，那么你要选择一套真正适合自己饮食习惯的减肥食谱，然后坚持下去。

 洗浴用品正确用法知多少           高考生的科学营养食谱                 老人平安度夏“六注意”

 三种男人的夏季滋补粥（0527）     夏日解暑吃西瓜有八大禁忌（0519）     早餐的五大典型错误

 注意：初夏有三种水果别猛吃       蔬菜怎么吃叶酸才不流失               选择肉类食物两原则

 生活中七个习惯让你变水润         提高免疫力的五大部位                 看你有没有长寿迹象

 吃什么可以预防头发变白呢？       男性与女性所需营养有别               味道与健康

 每天最适合吃多少主食？           女性最需要的十种养生食物             十种排毒养颜食品 

 让女人红颜不老的五种抗衰老食物   女人的五大“养血法”                 清晨喝什么水最适合

 每月必吃七种食物                 按照体型选食物                       儿童脾气暴躁多是铅中毒

 五大疾病问题最可能会遗传         孩子营养的十大常见误解               儿童腰痛可能是脊柱病变

 这些疫苗你的宝宝接种了吗         给宝宝的11种健康吃饭方式             新生儿抚触 益处多多

 年轻父母切记：鸡头鸭头易让孩子性早熟                        儿童时期要保护好视力，从膳食开始

 孩子的身高其实也可以吃出来       冷静处理宝宝意外事件                 消除婴幼儿身边的隐患

 为预防儿童龋齿，家长应注意什么   切记：不要让孩子贪吃三种水果         滥用抗生素对儿童的危害

 父母如何给孩子选择健脑食物       均衡营养才能维持儿童免疫力           永远不会变质的五种食物

 购买保健品的六大注意事项         买超市自制食品盯紧五点               告诉你超市不能说的秘密

 你知道吗--六种听电话习惯有损健康                              应注意１８个关于家居健康的细节

 六种食物帮你对付现代污染         科学摆放冰箱内的食物                 六种鸡蛋不能买

 怎么辨别化过妆的假水果           怎么辨别进口水果                     准妈妈避免使用四种家电

 隔夜菜真的不能吃吗               超市切好的水果应少买                 健康烹调十不宜

 劣质仿瓷餐具加热后释放三聚氰胺   十种药品与食物有冲突                 巧除洗衣机污垢

 世界权威抗老专家教你抗衰老25法   口香糖嚼多久最适合                   当心三种新电脑病

 正确理解“粗茶淡饭”的含义       你现在用的牙膏合格吗                 贴敷土豆片有效除淤肿

 最佳美体保养时间                 食用蔬菜的九个误区                   运动喝可乐易致脱水

 中医说法：“辨汗”能识病         嘴上长泡是哪些疾病征兆               饮食需要巧搭配

 这十种健康习惯竟然是错的         让女人衰老的七种体内毒素             夏季三大“危险食品”

 全方位防癌宝典-生活方式篇        全方位防癌宝典-饮食篇                多数人刷牙是白刷

 注意：眼睛有毛病的五大信号       专家提醒：七种疼快看医生             日常伤病处理存在误区

 把手机当闹钟对身体有害           知识越丰富人越容易焦虑吗             经济危机五种病找上门

 注意！女人吃太少易得六种病       中年男性是肝癌主要侵袭对象           看电视时如何保护眼睛

 解决女人各种毛病的饮食妙招       五种情况下看电视最伤眼睛             你的心脏老了吗

 老年人应少吃五种药               办公族五习惯让身体长石头             点眼药水的正确方法

 筷子应该多久更换一次才对         决定女人健康的14个关键部位           开春要当心“倒春寒”

 11种情况下的人最好别吃辣         伤胃的十种恶习你有吗                 怎样正确使用盐

 看看你的身体缺什么               四类方案拯救春天过敏肌肤             疲劳感的十大原因

 感冒擤鼻涕小心耳膜穿孔           鸡蛋美肤的七招                       化妆品最优保存时间

 预防女人脸上最易衰老部位         避开夏日防晒的7大死角                十个去痘不留痕迹小偏方

 洗脸十误区，美容还是毁容         早上吃得多反而能减肥